Dầu dừa 4 cách có thể giúp bạn giảm cân

Nhiều lợi ích của dầu dừa không phải là một bí mật. Nó được công nhận là một thứ gì đó có tác dụng làm đẹp, cho dù đó là để làm sáng da hay ngăn ngừa chẻ ngọn. Tuy nhiên, nhiều lợi ích nhỏ bé này không chỉ giới hạn ở vẻ đẹp bên ngoài. Dầu dừa cũng nhanh chóng trở thành loại dầu được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để nấu ăn, miễn là nó được sử dụng ở mức độ vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng. Khi nói đến giảm cân, dầu dừa là một giải đấu của riêng mình so với các loại dầu ăn khác.

Nó có khả năng đáng kinh ngạc để ngăn chặn sự tích tụ chất béo, kích thích sự trao đổi chất và kiềm chế cơn đói. Bruce Fife viết trong cuốn sách của mình Phép lạ dừa dầu dừa giữ cho tốc độ trao đổi chất của bạn tăng lên trong 24 giờ khi tiêu thụ, cho phép đốt cháy chất béo nhiều hơn và tốc độ năng lượng tăng lên. Tin tốt là nó dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống của bạn như bất kỳ loại dầu ăn nào khác.Hãy đọc để tìm hiểu bốn cách bạn có thể sử dụng dầu dừa trong chế độ ăn uống hàng ngày để giảm cân.

Ăn một muỗng mỗi ngày

Điều quan trọng nhất cần lưu ý khi nói đến dầu dừa là điều độ. Dầu dừa giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là dầu dừa không có calo. Giống như bất kỳ loại dầu nào khác, dầu dừa chứa chất béo bão hòa. Bắt đầu bằng cách tiêu thụ một muỗng canh mỗi ngày. Người dùng đôi khi báo cáo cảm thấy buồn nôn ban đầu với dầu dừa, vì vậy hãy dễ dàng cơ thể của bạn vào nó. Ngay cả sau một thời gian điều chỉnh, lượng tiêu thụ của bạn vẫn nên được giới hạn ở mức hai đến ba muỗng mỗi ngày.

Dầu dừa hữu cơ Nutiva $ 23

Thêm vào nước nóng hoặc trà

Tìm kiếm một cách dễ dàng để ăn dầu dừa? Hãy thử thêm một thìa vào nước nóng hoặc trà thảo dược vào buổi sáng. Dầu dừa ban đầu là rắn, nhưng nó sẽ tan chảy vào đồ uống của bạn khi bạn khuấy. Nếu nấu ăn với dầu dừa có vẻ đáng sợ, đây là một cách dễ dàng để thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn.

Bruce Fife Phép màu dầu dừa $ 12

Thay dầu ăn bằng dầu dừa

Nếu ăn một thìa dầu dừa nghe có vẻ hơi quá, thay vào đó hãy sử dụng nó như một loại dầu ăn. Nó có thể thay thế bơ hoặc dầu ô liu trong các công thức nấu ăn yêu thích của bạn, như sinh tố hoặc thậm chí là món tráng miệng. (Chúng tôi yêu những chiếc bánh brownies được làm bằng dầu dừa.)

Bruce Fife Cuốn sách nấu ăn thần kỳ dừa $ 13

Ăn hết 20 phút trước bữa ăn

Dầu dừa là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên, một lý do khác tại sao nó hữu ích cho việc giảm cân theo cách mà các loại dầu ăn khác không có. Nguyên nhân? Dầu dừa là thứ mà các nhà khoa học gọi là "chất béo trung tính chuỗi trung bình". Sự hiện diện của loại axit béo đặc biệt này không chỉ làm giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể của chúng ta, mà nó còn hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn bằng cách tăng cảm giác no. Đây là một trong những cách ngay lập tức nhất để sử dụng dầu dừa để giảm cân.