3 mẹo đơn giản để khiến bạn yêu cuộc sống của mình ngay hôm nay
Mục lục:
Bạn có yêu cuộc sống của bạn? Đó là một câu hỏi khó trả lời, tôi biết. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2015 cho thấy chỉ một trong ba người hạnh phúc với cuộc sống của họ. Hãy nhìn xem, tất cả đều ổn khi có những ngày tồi tệ. Với phương tiện truyền thông xã hội xung quanh, thật dễ dàng để so sánh cuộc sống của bạn với phiên bản chỉnh sửa của người khác. Và vâng, điều đó có nghĩa là đôi khi chúng ta thực sự chỉ cần một ngày duvet. Nhưng đó không phải là tất cả những điều tồi tệ mà niềm vui được tìm thấy trong những khoảnh khắc nhỏ nhất. Trên thực tế, đó là một phần nhỏ trong việc yêu cuộc sống của bạn và cảm thấy hạnh phúc hơn. Dưới đây, tìm thấy ba lời khuyên sẽ giúp bạn yêu cuộc sống của bạn ngày hôm nay và ngay bây giờ.
Chúng tôi đã tìm thấy chúng trên trang web của Lululemon trong khi săn lùng cặp xà cạp hoàn hảo (Align Pant, £ 88, trong trường hợp bạn đang tự hỏi).
Có mặt
Thật dễ dàng để bị cuốn vào cuộc sống của bạn nếu bạn là x, y hoặc z. Nếu bạn luôn tập trung vào ngày mai, bạn có thể bỏ lỡ vẻ đẹp của ngày hôm nay. Laura Sugden viết: "Nếu bài hát yêu thích của bạn được phát trên đài phát thanh trong khi bạn đã sẵn sàng, hãy thưởng thức nó. Hãy chú ý. Có thể chú ý nếu ai đó [gần bạn] sẽ đánh giá cao chỗ ngồi của bạn. Bạn sẽ mất khoảng ba giây để làm điều đó, nhưng bạn sẽ trân trọng khoảnh khắc đó. Sự kết nối của lòng tốt có thể là một điểm nổi bật trong buổi sáng của bạn, hoặc nó có thể là một trong một ngàn điểm nổi bật.
Vấn đề là, bạn cần cho bản thân cơ hội để nhìn thấy những điểm nổi bật đó. Gọi nó là hiện tại, gọi nó là chánh niệm, gọi nó là Dave, nó hoạt động."
Không chắc chắn làm thế nào để sống có tâm hơn? Hai cuốn sách này sẽ giúp bạn bắt đầu.
Hướng dẫn thực tế để tìm kiếm hạnh phúc mỗi ngày.
Cuốn sách nhỏ này chia sẻ 40 cách để chánh niệm hơn mỗi ngày.
Đừng nói chuyện với chính mình
Một phần lớn của chăm sóc bản thân là giải quyết cuộc đối thoại nội bộ của chúng tôi. Theo luật hấp dẫn, suy nghĩ của bạn được kết nối với cảm giác của bạn và cách bạn cảm thấy được kết nối với những gì bạn làm. Những suy nghĩ tích cực sẽ châm ngòi cho một chu kỳ tích cực. Nếu giọng nói bên trong của bạn là tiêu cực, không có khả năng bạn sẽ đạt được mục tiêu bạn đặt ra cho chính mình. Nếu bạn nói với bản thân mình rằng bạn không đủ tốt, những giấc mơ đó có thể sẽ tiến xa hơn và xa hơn. Đó là lý do tại sao đến lúc lật kịch bản và đọc các câu thần chú sau:
Tôi đủ rồi.
Tôi có khả năng.
Tôi xứng đáng.
"Trong trường hợp những người tự nói chuyện tiêu cực thường bi quan hơn, những người tự nói chuyện tích cực được chứng minh là có lợi từ thời gian sống lâu hơn, hệ thống miễn dịch tốt hơn, đối phó với căng thẳng tốt hơn và tận hưởng sức khỏe thể chất tốt hơn", Sugden phản ánh.
Mồ hôi hạnh phúc
Chúng ta đều biết rằng tập thể dục giải phóng endorphin khiến chúng ta hạnh phúc, nhưng vì vậy chúng ta thường xem tập thể dục là một việc vặt. Ghét phòng tập thể dục? Tại sao chi tiền cho một thành viên? Thay vào đó, hãy thử Zumba hoặc một lớp yoga. Trampolining và leo núi là những lựa chọn thú vị. Làm thế nào về đứng lên chèo ván hoặc Go Ape? Hoặc nếu những âm thanh đó quá ngoài trời, vậy còn việc tạo ra những giai điệu yêu thích và nhảy múa trong phòng khách của bạn thì sao?
Theo nhà tâm lý học Shawn Achor, hoàn thành 10 phút tập thể dục mỗi ngày sẽ rèn luyện trí não của bạn để nghĩ rằng hành vi của bạn có vấn đề và bạn có thể tạo sự khác biệt trong cuộc sống của bạn (Tạm biệt, những suy nghĩ tự ti!) Hãy tiếp tục di chuyển để mua bộ đồ phù hợp yêu thích của chúng tôi để mặc trong khi bạn đi dọc theo Tina Turner, ABBA hoặc Beyoncé.
Đi qua trang web của Lululemon để đọc toàn bộ bài viết.
