Kẽm so với Vitamin C

Thật dễ dàng để suy nghĩ về vitamin và khoáng chất trừu tượng - như các hợp chất bột trong chai thuốc tại hiệu thuốc. Trên thực tế, các chất dinh dưỡng như vitamin C và kẽm có liên quan đến mọi khía cạnh sinh học của con người. Chế độ ăn đa dạng, giàu chất dinh dưỡng là rất cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tốt.

Video trong ngày

Chất dinh dưỡng trong kẽm

Kẽm là một thành phần phổ biến trong kem đánh răng cổ họng và thuốc chống trầm cảm. Khoáng chất được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt và đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của bạn cũng như trong vô số các quá trình trao đổi chất. Viện Y tế Quốc gia khuyến nghị dùng kẽm hàng ngày là 11 miligam cho nam giới và 8 miligam cho phụ nữ. Yêu cầu kẽm được tăng lên khi mang thai và cho con bú.