Rebound Exercise Trợ giúp Lymphedema?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Hệ bạch huyết
- Rebounding
- Tạp chí Vitality báo cáo rằng sự co cơ, lực hấp dẫn và xoa bóp bên trong có thể làm tăng lưu lượng bạch huyết. Bouncing trên một rebounder sẽ hợp cơ bắp của bạn khi bạn kiểm soát hạ cánh và bắt đầu nhảy. Khi bạn nhảy, trọng lực đang ảnh hưởng đến tế bào của bạn. Bạn đang đẩy chống lại trọng lực trên đường lên, hoặc tăng tốc, và làm việc với lực hấp dẫn trên đường xuống, hoặc giảm tốc độ. Các tế bào phản ứng với những thay đổi này bằng cách giải phóng các chất độc và chất lỏng bắt đầu chảy tự do, làm giảm sưng. Phong trào lên xuống và xuống này cũng cung cấp sự xoa bóp cho các tế bào giúp thúc đẩy sức mạnh của tế bào. Theo Well Being Journal, thậm chí cả ánh sáng nảy sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
- Những cân nhắc
Mini trampolines rất thú vị. Tập thể dục đáp lại cũng giúp trong chức năng của cơ thể. Hệ bạch huyết của bạn không có bơm và không thể tự di chuyển được chất lỏng. Khi bạn nhảy lên và xuống trên một rebounder, hoặc trampoline, bạn đang giúp đẩy chất lỏng đó khắp cơ thể của bạn.
Video trong ngày
Hệ bạch huyết
Cơ thể của bạn được làm sạch liên tục bởi hệ thống bạch huyết của bạn. Chất lỏng bạch huyết lưu thông khi bạn di chuyển và vận chuyển chất thải, độc tố và các mảnh vụn khác ra khỏi mô của bạn. Hạch bạch huyết cung cấp một bộ lọc bổ sung cho chất thải. Khi hệ thống này hoạt động ở tốc độ cao, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ mạnh. Nếu bị tắc nghẽn xảy ra, có thể làm sưng cánh tay hoặc chân. Đây được gọi là lymphedema.
Rebounding
Bạn có thể thực hiện các động tác hồi phục hoặc nhảy trong sự riêng tư của nhà bạn với một chiếc trampoline mini, có tại các cửa hàng bán đồ thể thao. Các bài tập bao gồm nảy, nhảy, chạy, xoắn và sự kết hợp khác nhau của các phong trào đó. Mỗi ngày cơ thể của bạn có mức năng lượng khác nhau; tập thể dục trong giới hạn của bạn cho mỗi ngày.
Tạp chí Vitality báo cáo rằng sự co cơ, lực hấp dẫn và xoa bóp bên trong có thể làm tăng lưu lượng bạch huyết. Bouncing trên một rebounder sẽ hợp cơ bắp của bạn khi bạn kiểm soát hạ cánh và bắt đầu nhảy. Khi bạn nhảy, trọng lực đang ảnh hưởng đến tế bào của bạn. Bạn đang đẩy chống lại trọng lực trên đường lên, hoặc tăng tốc, và làm việc với lực hấp dẫn trên đường xuống, hoặc giảm tốc độ. Các tế bào phản ứng với những thay đổi này bằng cách giải phóng các chất độc và chất lỏng bắt đầu chảy tự do, làm giảm sưng. Phong trào lên xuống và xuống này cũng cung cấp sự xoa bóp cho các tế bào giúp thúc đẩy sức mạnh của tế bào. Theo Well Being Journal, thậm chí cả ánh sáng nảy sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Sự "hồi sức" được thực hiện trong hai đến ba phút một hoặc hai lần một ngày. Trong phần trả lời về sức khoẻ, hãy đứng trên tấm bạt lò xo và nhẹ nhàng di chuyển giày gót lên và xuống. Bàn chân của bạn tiếp xúc với chân đế. Để tăng thách thức của nảy lên khi bạn tiến bộ, hãy di chuyển gót chân từ bên này sang bên kia với chuyển động xoắn.
Những cân nhắc
Nếu cánh tay hoặc chân của bạn bị sưng hoặc viêm do lymphedema, việc nảy trên một chiếc trampoline mini có thể giúp giảm bớt sự sưng tấy. Nếu bạn có vấn đề về cân bằng khi bị viêm, Hiệp hội Y tế Toàn thân Hoa Kỳ sẽ đề nghị giữ một thanh hoặc ghế khi bật. Luôn luôn tìm hướng dẫn của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào.
