Liệu các băng kháng chiến tăng cường đấm?
Mục lục:
Sử dụng các băng tần kháng có thể làm tăng sức mạnh đấm của bạn. Bằng cách chống cơ bắp khi bạn co bóp họ, họ buộc những cơ này phải làm việc chăm chỉ hơn và phát triển mạnh mẽ. Bởi vì họ cho phép dễ dàng cho nhiệm vụ, nhiều người sử dụng chúng cùng với cú đấm. Điều này đặc biệt đúng trong một số lớp thể dục nhịp điệu thể dục thể hình.
Video trong ngày
Khái niệm cơ bản
Một ban nhạc kháng chiến bao gồm một ống cao su mạnh mẽ với tay cầm kết nối với mỗi đầu. Để sử dụng một, bạn nắm một trong những xử lý và sử dụng khác để neo ống tại chỗ. Khi bạn căng ống, cao su chống lại chuyển động của bạn. Bạn cũng có thể quấn ống xung quanh một neo và sử dụng cả hai tay cầm, hoặc là trong một tay hoặc bằng cả hai tay. Đối với sức đề kháng lớn hơn, bạn có thể sử dụng các dải mạnh hơn hoặc kết hợp nhiều dải cho cùng một bài tập.
đúng Punch
Rất ít sức mạnh trong một cú đấm từ cánh tay. Giáo viên võ thuật Dave Coffman nói rằng một cú đấm thích hợp bắt đầu ở ngón chân cái. Ở đâu và làm thế nào bạn đặt bàn chân của bạn ra lệnh cho sức mạnh. Bóng của chân sau của bạn phải nằm trên mặt đất để sức mạnh cú đấm của bạn không bị suy yếu. Xoay thân cho thêm sức mạnh vào cú đấm, mà Coffman miêu tả giống như xoay cánh tay của bạn khỏi cơ thể của bạn hơn là chạm tay vào bạn.
>Tốt và xấu
Khi luyện tập cho cú đấm, các dải kháng có lợi thế là chúng có thể theo sát cánh tay của bạn với mỗi cú đấm. Tay cầm giúp bạn cầm nắm nắm tay và bạn có thể dễ dàng di chuyển vào và ra khỏi ổ đấm.
The Bad
Theo Coffman, các băng tần kháng có hai nhược điểm lớn khi huấn luyện cho cú đấm. Bởi vì bạn phải neo chúng, họ không để bạn di chuyển trong khi thực hành đấm của bạn. Coffman nói rằng có thể đấm vào ngữ cảnh là rất cần thiết để học cách đấm. Quan trọng hơn, đào tạo băng tần chỉ xây dựng cơ cánh tay của bạn, đại diện cho chỉ một phần của cơ cần thiết để ném một cú đấm.
Tăng sức mạnh đấm?
Bằng cách đào tạo các cơ bắp tay liên quan đến việc ném một cú đấm, các dải kháng sẽ tăng nhẹ khả năng đấm của bạn. Tuy nhiên, có nhiều lựa chọn tốt hơn cho nhiệm vụ. Coffman khuyến cáo nên làm một cái túi nặng, đấm vào nước và đấm trong khi đeo găng tay nặng như các phương pháp đào tạo khác.
