Tại sao khuôn mặt béo quá khó để thoát khỏi

Trong khi nó sẽ là đáng yêu để có thể ngồi xung quanh, ăn nhiều hơn và giảm cân, điều đó sẽ không xảy ra, vì vậy chúng tôi ở đây để cung cấp cho bạn kiểm tra thực tế một chút. Nếu bạn dồn trọng lượng lên mặt, đó là vì bạn không đốt cháy đủ năng lượng mà bạn nạp vào cơ thể; do đó cơ thể bạn đang lưu trữ nó như chất béo. Cách duy nhất để thoát khỏi nó là đốt nó đi, và điều đó có nghĩa là rời khỏi ghế sofa, tắt đi Đảo tình yêu (khắc nghiệt, chúng tôi biết) và làm một số bài tập.

Gemma Yates, huấn luyện viên cá nhân cho biết: "Không có bài tập nào sẽ nhắm mục tiêu cụ thể vào chất béo trên khuôn mặt của bạn". "Đó là trường hợp của bất kỳ bài tập nào cũng sẽ được thực hiện miễn là bạn thực hiện. Và tôi đang nói về tim mạch ở đây: Bạn cần phải tăng nhịp tim và vào vùng đốt cháy chất béo đó bằng cách làm việc ở cường độ cao. Nó cũng dẫn đến Tiêu thụ oxy quá mức sau khi tập thể dục EPOC, nơi cơ thể bạn làm việc chăm chỉ để trả lại sự thiếu hụt oxy từ tập thể dục trong 24 giờ sau đó. Nói cách khác, bạn đốt cháy nhiều calo sau đó hơn là bạn sẽ tập luyện ở cường độ thấp hơn.

Vì vậy, cho dù đó là bơi lội (một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn gặp vấn đề về khớp), một bài tập HIIT mà bạn có thể làm ở nhà để phù hợp với lịch trình của mình hoặc đơn giản là tập luyện và đi bộ nhanh, hãy đầu tư vào Fitbit (£ 80) để theo dõi xem bạn đã thực hiện bao nhiêu bước và mỗi ngày, hãy cố gắng đi bộ nhiều hơn nữa. Chìa khóa đang thực hiện.

Chế độ ăn uống là chính

Bạn là những gì bạn ăn, vì vậy để khắc phục khuôn mặt bị đục hơn, bạn cần phải cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, đồng thời đảm bảo bạn tránh một số thực phẩm tự nhiên khiến cơ thể (và khuôn mặt của bạn) giữ được nhiều nước hơn và do đó nhìn cồng kềnh.

Sugar không phải là bạn của bạn

Vấn đề với những thứ màu trắng là nó gây nghiện. Khi chúng ta ăn quá nhiều, điều đó là không thể tránh khỏi, cơ thể chúng ta sản xuất quá nhiều insulin và điều đó có thể gây giữ nước và dẫn đến (bạn đoán vậy!) Một khuôn mặt sưng húp. Hạn chế ăn đường tinh chế (đó là đồ ngọt và bánh ngọt), và giảm các chất thay thế ngọt như agave và Stevia, quá. Thay vào đó, nếu bạn thích một món ngọt, hãy thử một số loại quả mọng với sữa chua Hy Lạp và bột quế hoặc bột cacao. Nó là đủ để thỏa mãn cơn thèm của bạn.

Chia tay, thức ăn nhanh

Bạn không cần phải là một nhà khoa học tên lửa để nhận ra rằng việc cắt giảm thức ăn nhanh sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng cụ thể hơn thế, đó là về việc giảm lượng natri bạn tiêu thụ mà bạn mang theo. Nếu bạn có quá nhiều muối trong hệ thống, cơ thể bạn sẽ bám vào tất cả lượng nước có thể để nó không bị mất nước, đó là lý do tại sao khuôn mặt bạn có thể trông sưng húp. Tất nhiên, muối (natri clorua) là cần thiết để điều chỉnh mức độ hydrat hóa và hỗ trợ hoạt động thần kinh và cơ bắp nhưng hướng dẫn của Anh về lượng natri là 6g muối (2,4g natri).

Nếu bạn không thể ăn một bữa ăn nấu tại nhà ba lần một ngày, hãy nhớ kiểm tra hàm lượng muối trong bất kỳ gói nào.

Mặc dù chúng tôi ước rằng chúng tôi có thể nói với bạn rằng có một loại kem ma thuật sẽ làm bay hơi mỡ khỏi khuôn mặt của bạn, chúng tôi sợ thực tế là, giống như bất cứ nơi nào khác trên cơ thể bạn, nếu bạn muốn giảm mỡ trên khuôn mặt, nó cần có ý chí, thời gian và nỗ lực, nhưng nó là hoàn toàn có thể làm được