Lúa mì Chex Thông tin dinh dưỡng ngũ cốc

Một bữa sáng lành mạnh có thể cải thiện mức năng lượng của bạn và giúp bạn kiểm soát trọng lượng. Chè ngũ cốc ngũ cốc từ General Mills là ngũ cốc nguyên chất, ngũ cốc nguyên chất, sẵn sàng để ăn, có thể giúp bạn chuẩn bị bữa sáng một cách nhanh chóng. Ăn nó với sữa và một số trái cây cho một bữa ăn sáng cân bằng. Bạn cũng có thể có nó như một món ăn nhẹ khô.

Video trong ngày

Calorie Count

Mỗi lần cho ăn 3/4 cốc lúa mì Chex, hoặc 47 gram hoặc 1. 7 ounces, chứa 160 calo. Nó cung cấp 1 gram chất béo, hoặc 10 calo từ chất béo, và không có chất béo no. Ngũ cốc có 5 gram protein, hoặc 20 calo từ protein, và 39 gram carbohydrate, hoặc 112 calo từ carbs. Thức ăn ít béo, ít calorie có thể giúp bạn hạn chế lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc tránh tăng cân.

Xơ ăn kiêng

Cho Chex Mix 3/4 chén phục vụ 6 gram chất xơ. Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ và Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, những người trưởng thành khỏe mạnh nên có ít nhất 14 gram chất xơ trên 1 000 calo trong chế độ ăn uống, nhưng trung bình người Mỹ chỉ bằng một nửa số đó. Viện Linus Pauling giải thích rằng chất xơ có thể giúp ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường týp 2 và bệnh tim mạch. Các sản phẩm ngũ cốc, như Chex Mix, có hàm lượng chất xơ cao hơn ngũ cốc tinh chế.

Hàm lượng Vitamin

Wheat Chex được tăng cường với các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Một bữa ăn 47 gram cung cấp 100 phần trăm giá trị hàng ngày cho axit folic, giúp phụ nữ mang thai bảo vệ em bé khỏi các dị tật bẩm sinh của ống thần kinh. Mỗi khẩu phần của Wheat Chex cung cấp 10 phần trăm giá trị hàng ngày cho các vitamin chống oxy hóa A và C và vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi. Ăn ngũ cốc với trái cây, sữa và các loại hạt tăng hàm lượng vitamin trong bữa sáng của bạn.

Canxi và sắt

Một phần ba / 4-cup phục vụ ngũ cốc có 10 phần trăm giá trị hằng ngày của canxi, đây là khoáng chất thiết yếu cho việc xây dựng và duy trì xương chắc khoẻ. Thêm một nửa chén sữa không chứa chất béo vào ngũ cốc của bạn cung cấp thêm 15 phần trăm giá trị canxi hàng ngày. Ngũ cốc có 80 phần trăm giá trị hàng ngày đối với sắt trong mỗi khẩu phần. Sắt là một phần của các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, và sự thiếu hụt có thể dẫn đến thiếu máu thiếu sắt.