Liều khuyến nghị của Niacinamide là gì?
Mục lục:
- Video của Ngày
- Xác định
- Các khuyến cáo về liều lượng đối với vitamin được gọi là lượng đường tiêu thụ hàng ngày (RDI). Theo tài liệu tham khảo lâm sàng của MD Consult, nam giới và thanh thiếu niên nên có 16 mg niacinamide mỗi ngày, trong khi phụ nữ và thanh thiếu niên cần 14 mg. Nếu bạn là phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, liều dùng khuyến cáo sẽ tăng lên lần lượt là 18 mg và 17 mg.
- Một số trạng thái bệnh nghiêm trọng làm tăng các yêu cầu của niacinamide. Ví dụ, Pellagra là tình trạng thiếu niacin gây ra các triệu chứng tiêu chảy, viêm da và chứng sa sút trí tuệ. Pellagra có thể là kết quả của chế độ ăn kiêng ít chất đạm và niacin, liệu pháp isoniazid hoặc các bệnh làm gián đoạn việc sử dụng tryptophan trong cơ thể bạn. Theo MD Consult, nếu bạn là người lớn với biểu hiện của pellagra, bạn có thể cần đến 500 mg niacinamide uống mỗi ngày, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của sự thiếu hụt của bạn. Pellagra, tuy nhiên, là rất hiếm hoi ở Hoa Kỳ ngày hôm nay.
- Việc dùng đủ niacinamide hoặc niacin để đáp ứng các RDIs không gây ra tác dụng phụ, theo MD Consult. Tuy nhiên, nếu bạn uống một lượng lớn, nó có thể gây đỏ mặt, ngứa, cháy, ngứa ran, đau bụng, chóng mặt, thay đổi nhịp tim, ngất xỉu, đau đầu, thị lực mờ và đau răng. Dùng quá liều mãn tính có thể dẫn đến bệnh gout, loét dạ dày, thay đổi thị lực, lượng đường trong máu cao và hoảng loạn.Mức độ nghiêm trọng của các phản ứng phụ của niacin có xu hướng tăng lên khi nó kết hợp với các thuốc khác, đặc biệt là các statin giảm cholesterol.
Niacin và amide form niacinamide đều tạo nên vitamin B3. Mặc dù nhiều người cho rằng chúng tương đương nhau, niacinamide có ít tác dụng điều trị hơn. Liều dùng đề nghị thay đổi theo tuổi, giới tính và trạng thái sức khoẻ.
Video của Ngày
Xác định
Sau khi hấp thu vào cơ thể, niacin chế độ ăn uống được chuyển đổi từ dạng thức ăn của nó, acid nicotinic, thành amide, niacinamide. Niacinamide giúp giải phóng năng lượng từ chất béo, carbohydrate và protein. Các nguồn thực phẩm tốt của niacin bao gồm các protein động vật, đậu, rau xanh, gan, nấm, đậu phộng, lúa mì nguyên chất, gạo không xay và bột mịn. Mặc dù sữa và trứng không chứa niacin, chúng giàu chất tryptophan. Theo trang web của Rx Med, cơ thể của bạn cũng có thể sản xuất khoảng 1 mg niacin bằng cách chuyển đổi 60 mg chế độ ăn tryptophan.
