Carb Count of a Grapefruit là gì?

Bưởi là trái thường được trồng chủ yếu ở các địa điểm thời tiết ấm áp và nhiệt đới như Florida, California và Mexico. Nhưng trái cây được vận chuyển và tiêu thụ trên khắp Hoa Kỳ và thường có sẵn quanh năm. Cũng giống như tất cả các loại trái cây khác, bưởi là nguồn cung cấp carbohydrate, nhưng biết thêm về thành phần dinh dưỡng của bưởi có thể hữu ích trong việc lên kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn - đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường.

Video của Ngày

Chọn quả Bưởi

Ăn bưởi không vui, hoặc có lợi, nếu bạn không biết chọn loại nào thì ăn chín. Nhưng không giống như một số loại trái cây, sự đổi màu trong vỏ bưởi không phải là dấu hiệu của sự phân rã. Bởi vì lớp vỏ bảo vệ phần thịt bên trong quả, các vết xước, sự chuyển màu và tỉa trên vỏ không ảnh hưởng đến chất lượng của quả. Thay vào đó, kiểm tra các môn thể thao mềm, đặc biệt là gần thân cây. Sự phân rã hoặc thối rữa trong trái cây sẽ không có vị như là tốt, và nó có thể làm trái cây bị mất một số chất dinh dưỡng của nó.

Tổng lượng carbs

Theo CalorieKing. com, một phần của bưởi tươi, tươi - tương đương với 3,3 ounce. - chứa khoảng 8 carbohydrate, hoặc khoảng 3 phần trăm giá trị hàng ngày của bạn. Số lượng carbs trong quả bưởi có thể khác nhau tùy theo kích cỡ của trái cây, vì vậy điều này cần được xem xét nếu bạn đếm lượng carb của bạn tiêu thụ.

Carbs Breakdown

Carbohydrate thường được chia thành hai phân nhóm dưới các dữ kiện về dinh dưỡng: chất xơ và đường. Đường là đơn giản hơn so với chất xơ ăn kiêng, là một chất dinh dưỡng phức tạp có thể giúp làm sạch các chất gây nghiện không mong muốn như cholesterol. Trong số này, một phần của bưởi chứa 1,1 g chất xơ ăn kiêng - khoảng 4 phần trăm giá trị hàng ngày của bạn - và 7 g đường.

Các chất dinh dưỡng khác

Carbohydrate là cần thiết để duy trì cuộc sống. Nhưng chúng không phải là chất dinh dưỡng duy nhất cần được tính đến. Bưởi là một nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất khác, bao gồm vitamin C - gần 80 phần trăm lượng vitamin C cần dùng hàng ngày của bạn được tìm thấy trong một bữa ăn duy nhất của bưởi. Bưởi cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, vitamin B-5, kali và folate, trong khi chỉ chứa 36 calo.