ĐIều gì sẽ xảy ra với hệ thống hô hấp khi chúng ta tập thể dục?

Giới thiệu

Mặc dù quá trình hô hấp khá phức tạp, về cơ bản, đó là quá trình trao đổi CO2 trong oxy. Tỉ lệ hô hấp là số lần thở được thực hiện mỗi phút. Cách hệ thống hô hấp đáp ứng với tập thể dục sẽ khác nhau giữa người này với người, cũng như bởi hoạt động đang được thực hiện. Các yếu tố khác, bao gồm cả tình trạng sức khoẻ tim mạch, tình trạng sức khoẻ hiện tại, tuổi tác và thậm chí cả giới tính, ảnh hưởng đến hô hấp cả lúc nghỉ ngơi và tập thể dục.

Trong bài tập

Khi tập thể dục tăng cường và nhu cầu của cơ thể cần tăng oxy tươi, tỷ lệ thông khí sẽ đáp ứng tương ứng. Các sản phẩm phụ trao đổi chất của tập thể dục được hình thành do hô hấp tế bào, và lượng carbon dioxide (CO2) trong hệ thống cũng tăng lên để hoạt động như một chất đệm chống lại các sản phẩm phụ có tính axit này. Khi nồng độ CO2 tăng, cơ thể phản ứng bằng cách hít thở sâu hơn, và thường xuyên hơn để xua tan CO2. Làm việc cơ cũng yêu cầu oxy tươi. Tốc độ hô hấp cũng tăng lên để tạo điều kiện cho việc cung cấp oxy đến máu, nơi mà nó được vận chuyển đến các cơ bắp hoạt động.

Với sự đào tạo bền bỉ, cơ thể sẽ trở nên hiệu quả hơn khi sử dụng oxy, cũng như giải phóng cơ thể các sản phẩm phụ trao đổi chất. Làm việc cơ bắp trở nên thông thạo hơn trong việc lấy oxy tươi từ máu. Hệ thống phổi cũng thích ứng và cải thiện khả năng truyền oxy từ không khí đến mạch máu và làm sạch đi carbon dioxide. Kết quả là, tỷ lệ hô hấp trong khi tập thể dục giảm đi và tiếp tục tập luyện tim mạch. Theo thời gian, và với sự huấn luyện nhất quán, bạn sẽ nhận thấy rằng cùng một dặm chạy mà bạn thở hổn hển không khí trong tuần đầu tiên của đào tạo gây ra ít thở hơn khi bạn trở nên phù hợp hơn.