Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn không uống nước giống như bạn được cho là? Nước

Nước bao gồm khoảng 50 phần trăm cơ thể của phụ nữ và 60 phần trăm cơ thể của một người đàn ông. Bạn có thể sống sót tuần không có thức ăn, nhưng chỉ 5-7 ngày mà không có nước, bởi vì rất nhiều chức năng cơ thể của bạn dựa vào nó. Bạn mất nước hàng ngày, thông qua nước tiểu, mồ hôi và hô hấp. Khi bạn không uống đủ nước để thay thế chất lỏng bị mất, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đau.

Video trong ngày

Nước để Ngăn ngừa mất nước

Bạn bắt đầu cảm thấy khát khi nước mất đi ở mức 1%. Dấu hiệu mất nước bao gồm khô miệng, mệt mỏi, không có nước tiểu hoặc nước tiểu màu vàng đậm, không có nước mắt và đôi mắt trũng. Huyết áp của bạn có thể thấp và da của bạn sẽ mất độ đàn hồi. Nước cũng được sử dụng trong việc cung cấp oxy. Nếu không có đủ nước, dòng máu chảy vào mô sẽ giảm. Mất nước nghiêm trọng có thể gây sốc, hôn mê và thậm chí tử vong.

Khi nước trong cơ thể giảm 5%, sức mạnh cơ bắp và độ bền của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Nước bôi trơn khớp của bạn, giữ cho cử động của bạn trôi chảy và ngăn ngừa độ cứng. Đây là chất điện giải cần thiết cho việc truyền xung thần kinh cho cơ của bạn co lại. Nước cũng được tham gia vào việc cung cấp oxy cho cơ bắp của bạn. Khi bạn tập thể dục, đặc biệt trong điều kiện ấm, hãy uống nhiều nước để giữ cho cơ của bạn hoạt động bình thường và giữ được sự mát mẻ. Nước cho phép bạn đổ mồ hôi, và khi bốc hơi mồ hôi, nhiệt độ cơ thể của bạn vẫn bình thường.

Miệng và mắt của bạn ẩm ướt để ngăn ngừa vi khuẩn và các chất lạ xâm nhập vào. Nước giữ những vùng này ướt để rửa sạch bụi bẩn. Bạn nên uống nhiều nước để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, theo bài báo "" Chiết xuất từ ​​lạnh: thực phẩm làm tăng hệ thống miễn dịch của bạn, "của Heather Bauer xuất bản trên trang web của US News & World Report. Nước và nước tiểu sẽ thải ra chất thải ra khỏi cơ thể Nước tiểu của bạn bị cạn kiệt trầm trọng nếu không có đủ nước làm cho chất thải tích tụ, khiến bạn cảm thấy bị bệnh

Nước để loại bỏ chất thải rắn

Nước cần thiết để tiêu hóa thực phẩm trong Khi uống thức ăn đi qua ruột già, ruột kết của bạn sẽ hấp thụ nước để tạo thành phân.Nếu ruột già không co lại tốt, nó sẽ hấp thụ quá nhiều nước gây táo bón.. Không uống đủ nước là một trong những nguyên nhân gây táo bón thường gặp nhất, theo Trung tâm Y tế Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học Bang Ohio Táo bón có thể dẫn đến bệnh trĩ và xuất huyết trực tràng