ĐIều gì có thể làm giảm serotonin và hạ dopamine?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Nhận dạng: Serotonin
- Cơ thể của bạn không thể sản xuất serotonin mà không có một acid amin gọi là tryptophan. Theo John Worobey và Robin Kanarek trong "Dinh dưỡng và hành vi: Một phương pháp tiếp cận đa ngành", tryptophan là "khan hiếm protein", bao gồm khoảng 1 đến 1. 5 phần trăm của hầu hết các protein chế độ ăn kiêng. Các nhà nghiên cứu trong những năm 1970 và 1980 phát hiện ra rằng động vật được cung cấp các bữa ăn giàu chất đạm làm giảm mức tryptophan và serotonin, trong khi động vật ăn chế độ carb cao biểu hiện mức serotonin cao hơn. Một chế độ ăn uống carb thấp, protein cao, kết quả là, có thể giúp cơ thể bạn giảm lượng serotonin tự nhiên. Theo bác sĩ Eric Braverman trong "The Edge Effect", những người mà não của họ sản sinh ra quá nhiều dopamine thường bốc đồng, liều lĩnh và lái xe để tạo ra các tình huống kích thích chúng cả về tinh thần và thể chất. Điều này có thể dẫn đến hành vi bạo lực, hủy diệt hoặc bất hợp pháp nếu không được đánh dấu. Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sử dụng các thuốc chống loạn thần để giảm mức dopamine của bệnh nhân. Thêm vào đó, hai axit amin, tyrosine và phenylalanine là cần thiết để xây dựng các khối dopamine, được tìm thấy trong thực phẩm giàu chất đạm.Tránh các loại thực phẩm này - bao gồm gà, gà tây, sôcôla, phó mát và trứng - có thể giúp làm giảm mức dopamine tự nhiên của cơ thể.
Bộ não của bạn có chứa một số chất hoá học gọi là các chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát cảm xúc, phản ứng, tâm trạng và thậm chí cả các cử động cơ thể của bạn. Cơ thể của bạn tổng hợp các chất này một cách tự nhiên, nhưng nếu nó làm cho quá nhiều hoặc quá ít của một trong hai, tâm trạng của bạn, và ngay cả tính cách của bạn - có thể thay đổi.
Video trong ngày
Nhận dạng: Serotonin
Cơ thể của bạn không thể sản xuất serotonin mà không có một acid amin gọi là tryptophan. Theo John Worobey và Robin Kanarek trong "Dinh dưỡng và hành vi: Một phương pháp tiếp cận đa ngành", tryptophan là "khan hiếm protein", bao gồm khoảng 1 đến 1. 5 phần trăm của hầu hết các protein chế độ ăn kiêng. Các nhà nghiên cứu trong những năm 1970 và 1980 phát hiện ra rằng động vật được cung cấp các bữa ăn giàu chất đạm làm giảm mức tryptophan và serotonin, trong khi động vật ăn chế độ carb cao biểu hiện mức serotonin cao hơn. Một chế độ ăn uống carb thấp, protein cao, kết quả là, có thể giúp cơ thể bạn giảm lượng serotonin tự nhiên.
Theo bác sĩ Eric Braverman trong "The Edge Effect", những người mà não của họ sản sinh ra quá nhiều dopamine thường bốc đồng, liều lĩnh và lái xe để tạo ra các tình huống kích thích chúng cả về tinh thần và thể chất. Điều này có thể dẫn đến hành vi bạo lực, hủy diệt hoặc bất hợp pháp nếu không được đánh dấu. Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sử dụng các thuốc chống loạn thần để giảm mức dopamine của bệnh nhân. Thêm vào đó, hai axit amin, tyrosine và phenylalanine là cần thiết để xây dựng các khối dopamine, được tìm thấy trong thực phẩm giàu chất đạm.Tránh các loại thực phẩm này - bao gồm gà, gà tây, sôcôla, phó mát và trứng - có thể giúp làm giảm mức dopamine tự nhiên của cơ thể.Cảnh báo
Bạn không bao giờ nên cố gắng chẩn đoán hoặc điều trị bệnh tâm thần của bạn. Nếu bạn tin rằng mức serotonin hoặc dopamine không đúng có thể gây trầm cảm, thay đổi tâm trạng hoặc lo lắng, hãy đi khám bác sĩ. Xét nghiệm máu sẽ cho thấy mức truyền thần kinh của bạn và cho phép bác sĩ chẩn đoán đúng tình trạng của bạn và kê toa thuốc thích hợp hoặc thay đổi lối sống để giúp điều chỉnh mức độ truyền dẫn thần kinh của não bạn.
