Những khu vực nào của cơ thể Liệu máy chạy bộ?

Máy chạy bộ cung cấp một trong những bài tập tim mạch tốt nhất bởi vì chúng hoạt động trên toàn bộ cơ thể của bạn. Họ cung cấp một sự tự do di chuyển mà các cơ bắp trong cơ thể của bạn, toning cơ khi bạn đốt cháy calo.

Video trong ngày

Đùi

Mông cổ (phía sau bắp đùi) và quadriceps (phía trước bắp đùi) thực hiện hầu hết công việc chạy và đi bộ. Nâng cao độ nghiêng trên máy chạy bộ làm tăng tải trọng lên gân và gân (phía sau).

Hông và mông

Các cơ ngực của bạn phối hợp với gân kheo của bạn để cung cấp động cơ đẩy khi bạn đang chạy. Các bắp thịt ở hông của bạn nhấc đầu gối ra khỏi vành đai với từng bước.

Bê

Các bắp thịt ở lưng của con bê (gastrocnemius và soleus) liên quan đến từng bước. Chạy và đi bộ cũng làm việc các cơ ở phía trước của shins (tibialis trước).

Core

Giữa xương sườn và hông, có rất ít xương để giữ cho bạn đứng thẳng. Thay vào đó, các cơ "cốt lõi" giữ bạn dựng đứng trong khi chạy hoặc đi bộ. Các cơ cơ cốt lõi cũng hoạt động như một ống dẫn truyền sức mạnh giữa phần trên và phần dưới, cho phép bơm cánh tay để tăng sức nghiêng cho bạn.

Thân trên

Bắp tay và ngực của bạn (ngực) bơm cánh tay bạn khi bạn đi bộ hoặc chạy.