Lợi ích sức khoẻ của Trà Ăn sáng English là gì?

Bữa ăn sáng tiếng Anh là một loại trà pha trà cổ điển được làm từ các loại trà Assam, Ceylon và Kenya. Mỗi loại trà đen đều có hương vị cá nhân, nhưng tất cả đều được làm từ lá của cây Camellia sinesis, nơi sản xuất lá cho Oolong và trà xanh. Người uống trà có trà sáng bữa sáng tiếng Anh bất cứ lúc nào trong ngày, mặc dù tên của nó, và nó thường được cho ăn với sữa hoặc với chanh và đường. Hương vị và sự phong phú của trà mang hương vị ngọt ngào và kem. Là một loại trà đen, bữa sáng kiểu Anh có nhiều chất chống oxy hoá, cung cấp một số lợi ích về sức khoẻ.

Video trong ngày

Lemon or Milk

Bữa sáng bằng tiếng Anh thường bị say với cả chanh lẫn sữa. Tuy nhiên, việc bổ sung sữa vào chè có thể làm giảm khả năng chống oxy hoá của nó, theo một nghiên cứu công bố trong số ra năm 2010 của "Nghiên cứu Dinh dưỡng." Các nhà khoa học nhận thấy rằng hàm lượng chất béo trong sữa thấp hơn, sự giảm chất chống oxy hoá càng nhiều. Ngược lại, các nhà nghiên cứu xuất bản trong một ấn bản năm 2000 của "Tạp chí Sinh lý và Dược lý Ấn Độ" phát hiện ra rằng nước chanh trong trà làm tăng khả năng chống oxy hoá trong chè được làm từ cây Camellia sinensis. Để có được lợi ích đầy đủ cho sức khỏe của trà sáng Anh, hãy cân nhắc sử dụng chanh thay vì sữa để tạo hương vị trà của bạn. Nếu bạn quyết định sử dụng sữa, hãy cân nhắc đến một loại sữa có hàm lượng chất béo cao hơn như sữa nguyên chất, để bảo vệ khả năng chống oxy hoá.

Một ấn bản năm 2003 của "Tạp chí Dinh dưỡng" cho thấy tiêu thụ trà đen có thể giúp giảm mức cholesterol ở người lớn cholesterol cao. Cuộc nghiên cứu được thực hiện trên 15 người trong 3 tuần, phát hiện ra rằng 5 phần chén đen mỗi ngày làm giảm mức cholesterol toàn phần xuống 6,5%. Cholesterol lipoprotein mật độ thấp, còn được gọi là cholesterol "xấu" và là yếu tố chính đóng góp vào chứng xơ vữa động mạch, cũng giảm đáng kể, với hơn 11% giảm mức chung. Các nhà khoa học kết luận rằng chế độ ăn ít chất béo cùng với lượng tiêu thụ thường xuyên của trà đen có thể giúp làm giảm mức cholesterol toàn phần.Tuy nhiên, các nghiên cứu lớn hơn là cần thiết để xác định nó hoạt động tốt như thế nào.

Tác dụng trên bệnh tim

Vì hàm lượng oxy hoá của nó, trà đen đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ bệnh tim tổng thể. Một ấn phẩm 2012 về "YTDP" bao gồm một nghiên cứu về ảnh hưởng của trà đen đối với các yếu tố nguy cơ tim mạch. Người lớn uống trà xanh mỗi ngày trong vòng 12 tuần cho thấy giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dựa trên cholesterol và nồng độ glucose trong máu. Nồng độ glucose trong máu, cũng như mật độ lipoprotein mật độ thấp và triglyceride, được hạ thấp đáng kể. Mức cholesterol mật độ cao, còn được gọi là cholesterol "tốt", đã được nâng lên. Cholesterol HDL giúp cơ thể bạn thoát khỏi cholesterol LDL, cải thiện sức khoẻ của các thành động mạch. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng trà đen, khi được tiêu thụ thường xuyên như một phần của chế độ ăn kiêng thông thường, làm giảm một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện tình trạng chống oxy hóa nói chung.

Kích thích tinh thần và Hydrat hóa

Đánh giá năm 2006 trong "Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Châu Âu" phát hiện thấy hàm lượng caffein của trà đen có thể mang lại một tinh thần tinh thần và kích thích tăng lên khi tiêu thụ với số lượng nhỏ. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng uống ba đến tám chén trà đen mỗi ngày đã dẫn đến tăng kích thích tinh thần - cũng như tiếp cận các tính chất chống oxy hoá - mà không dẫn đến tiêu thụ caffein quá mức. Họ cũng nhận thấy rằng khi trà đen cung cấp ít hơn 250 miligam caffein mỗi ngày, đó là một nguồn cung cấp hydrat. Theo MedlinePlus, đồ uống có chứa caffein như trà có thể cung cấp sự hydrat hóa chung, mặc dù nước vẫn là nguồn nước tối ưu. MedlinePlus đề nghị 6 đến 8 ly 8 ounce chất lỏng mỗi ngày để giữ được độ ẩm thích hợp.