Trọng lượng Những người theo dõi Sandwich Ý tưởng

Bánh sandwich là một món ăn trưa và với rất nhiều sự lựa chọn để lựa chọn, thật dễ dàng để tạo ra một bữa ăn nhanh ngon miệng, thỏa mãn và giúp giữ bạn bên trong hàng ngày Trọng lượng Watchers điểm trợ cấp. Thực hiện giao dịch hoán đổi đơn giản và mở rộng các thành phần có lượng calo cao có thể giảm giá trị điểm của bánh sandwich một nửa mà không ảnh hưởng đến hương vị hoặc sự hài lòng.

Video trong ngày

Bánh mì

Để tận dụng tối đa điểm Quan Trọng của bạn, hãy luôn chọn bánh mì nguyên hạt trên bánh mì trắng; hàm lượng chất xơ cao sẽ làm giảm giá trị điểm. Cố gắng chọn lát mỏng bánh mì bất cứ khi nào có thể để giữ calo được kiểm soát. Và mặc dù bánh mỳ toàn bánh mì là một loại bánh sandwich tuyệt vời, nhồi các nguyên liệu bánh sandwich vào các tùy chọn bánh mì sáng tạo hơn như muffin tiếng Anh, túi pita hoặc thậm chí cả bánh tortilla cũng bổ sung thêm một loại bánh sandwich thông thường.

->

Phóng to

Mayonnaise và các chất xơ khác làm tăng hương vị và độ ẩm cho bánh mì, nhưng chúng cũng thêm những điểm không cần thiết. Mayo không béo là một lựa chọn tốt, nhưng nhiều người thấy hương vị không hấp dẫn. Thay vào đó, hãy lựa chọn các loại rau phổ biến trên cơ sở rau hay đậu mà có lượng calo thấp nhưng cung cấp chất xơ làm đầy bụng. Hãy thử hummus, nhúng đen đậu tự chế hoặc một trái bơ chín. Hoặc lây lan bánh sandwich của bạn với mù tạt, đó là tự nhiên thấp calo và có thể được tìm thấy trong các mùi vị như chipotle, cay nâu và jalapeno.

Gia vị

Các loại thảo mộc và gia vị là một trong những thành phần không được sử dụng nhiều nhất khi ăn các bữa ăn giàu dinh dưỡng và lành mạnh. Lá húng tươi chuyển đổi cà chua và phô mai mozzarella có hàm lượng chất béo thấp sang một món ăn Ý thích hợp khi đặt trên một miếng bánh mì cứng, và các loại gia vị như bột cà ri và bột mù tạt có thể trộn với sữa chua hoặc sữa chua thuần dưỡng để tạo ra thịt gà hoặc cá ngừ salad mà không có thêm calo.

Điền

Thịt nạc như gà tây và ức gà có thể không phải là những loại bánh sandwich sáng tạo nhất, nhưng thịt gia cầm có hàm lượng chất béo thấp và điểm Weight Watchers làm cho nó trở thành một cơ sở tuyệt vời cho bánh sandwich. Tuy nhiên, nếu bánh sandwich chủ yếu đã mất đi sự hấp dẫn của nó, có rất nhiều lựa chọn thay thế điểm thấp. Hãy thử cá hồi nướng, thịt viên gà tây ném với nước sốt marinara, cà tím nướng và nấm portobello với một miếng pho mát ít chất béo hoặc thịt bò cắt nhỏ như thịt bò bít tết hoặc thịt bò nướng với sự lây lan của cải ngựa.