Trọng lượng Người theo dõi Bảo trì

Weight Watchers sử dụng hệ thống điểm được cấp bằng sáng chế để giúp bạn đạt được và duy trì trọng lượng mục tiêu. Khi bắt đầu chương trình giảm cân, mục tiêu điểm của bạn được thiết kế để giúp bạn giảm cân với tỷ lệ khỏe mạnh từ 1 đến 2 lbs. hàng tuần. Giai đoạn bảo trì điều chỉnh mục tiêu để giúp bạn giữ trọng lượng hoặc gần mục tiêu.

Video trong ngày

Nhận dạng

Để đạt được mục tiêu trọng lượng của bạn, bạn xác định có bao nhiêu điểm bạn được phép hàng ngày bằng cách sử dụng bài kiểm tra Điểm Trọng Cố. Một khi bạn đạt được mục tiêu của mình, trợ cấp điểm của bạn tăng lên để bạn không còn mất cân. Để bảo trì, bắt đầu bằng cách thêm 4 điểm vào mục tiêu hàng ngày của bạn. Nếu bạn đạt được, điều chỉnh điểm của bạn mục tiêu xuống bằng 2. Nếu bạn giảm cân, thêm 2 điểm. Mục tiêu bảo trì tối ưu của bạn là mục tiêu giúp bạn ở mức 2 lbs. của trọng lượng mục tiêu của bạn trong ba tuần liên tiếp, theo Weight Watchers.

Ý nghĩa

Mục đích của giai đoạn Bảo trì Trọng lượng là giúp bạn duy trì trọng lượng khi đạt được mục tiêu cân nặng. Trong giai đoạn bảo trì, bạn thực hiện các điều chỉnh để tìm ra mục tiêu thích hợp để duy trì trọng lượng và tiếp tục cân nhắc thường xuyên. Giai đoạn duy trì kéo dài ít nhất sáu tuần, hoặc cho đến khi cân nặng của bạn vượt quá mức 2 lbs. dưới hoặc vượt quá trọng lượng mục tiêu của bạn.

Mức trợ cấp hàng tuần của 35 điểm bổ sung mà bạn có thể sử dụng bất kỳ lúc nào trong giai đoạn giảm cân của Weight Watchers cũng là một phần của giai đoạn bảo trì. Khoản trợ cấp 35 điểm được gia hạn hàng tuần trong giai đoạn bảo trì và có thể được sử dụng theo bất kỳ khoản gia tăng nào vào bất kỳ lúc nào hoặc không được sử dụng hết. Tiếp tục tập thể dục thường xuyên của bạn trong giai đoạn bảo trì. Một phần trong triết lý của Người theo Trọng lượng là khuyến khích những thói quen ăn uống lành mạnh và lâu dài.

Lợi ích

Việc hoàn thành thành công giai đoạn bảo trì đủ điều kiện cho các thành viên của Tổ chức Xem Trọng lượng cho trạng thái thành viên suốt đời, theo Weight Watchers. Để đủ điều kiện, trọng lượng bảo trì của bạn phải nằm trong phạm vi trọng lượng khỏe mạnh của Người theo Trọng lượng dựa trên chỉ số khối cơ thể. Ngoài ra, bạn phải cân nhắc trong vòng 2 lbs. trọng lượng mục tiêu của bạn ít nhất hai lần giữa việc đưa ra mục tiêu của bạn và cân nhắc bảo dưỡng cuối cùng. Là một thành viên suốt đời, bạn có thể tham dự các cuộc họp bất cứ nơi nào, miễn phí, như lâu bạn ở trong £ 2. mục tiêu trọng lượng của bạn. Các thành viên suốt đời có thể tiếp cận và duy trì trọng lượng mục tiêu trong phạm vi trọng lượng khỏe mạnh của Người giám sát Trọng lượng đủ điều kiện để tìm kiếm việc làm với Weight Watchers.

Những cân nhắc

Sáu tuần bảo dưỡng nhằm mục đích dạy bạn làm thế nào để giữ được trọng lực hoặc gần mục tiêu trọng lượng của bạn sau thời gian bảo trì. Để duy trì cân nặng lâu dài của bạn, hãy tiếp tục ăn trong mục tiêu bảo trì và tập thể dục thường xuyên.Cân nặng ít nhất là hàng tháng để giúp bạn luôn đi đúng hướng. Nếu bạn tăng cân, hạ thấp số điểm của bạn cho đến khi đạt được mục tiêu cân nặng và trở lại giai đoạn bảo trì.