Cách thay đổi thói quen hàng tháng của bạn mà không cần kiểm soát sinh đẻ

Khoảng thời gian trung bình của chu kỳ kinh nguyệt, được định nghĩa là ngày đầu tiên của việc chảy máu kinh nguyệt đến ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt tiếp theo, là 28 ngày. Tuy nhiên, Hệ thống Y tế Đại học Michigan cho biết độ dài của chu kỳ có thể dao động từ 21 đến 35 hoặc thậm chí 45 ngày. Thuốc ngừa thai hay các miếng dán giúp tiết ra hormone có thể "thiết lập lại" chu kỳ kinh nguyệt của bạn và thay đổi thời gian của chu kỳ kinh nguyệt. Các hoạt động hoặc hoàn cảnh khác có thể có kết quả tương tự, mặc dù có thể mất vài tháng hoặc nhiều năm để xem kết quả.

Video trong ngày

Giảm cân hoặc tăng cân

Giảm cân nhiều hoặc tăng cân sẽ làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Theo hệ thống Y tế Đại học Michigan, tăng cân hoặc mất cân bằng sẽ ảnh hưởng đến lượng hoocmon. Những phụ nữ bị chán ăn hoặc bị suy dinh dưỡng do bị ốm có thể không còn thời gian cho đến khi cân nặng của họ trở lại bình thường. Theo Đại học Y khoa Milton S. Hershey thuộc trường Đại học Y Penn State, việc giảm cân hoặc tăng cân thường ảnh hưởng nhiều nhất đến chu kỳ kinh nguyệt khi sự thay đổi cân nặng đột ngột và dữ dội.

Bài tập

Tập thể dục căng thẳng cũng có thể làm thay đổi thời gian của giai đoạn của bạn. Một số nữ vận động viên nữ ngừng kinh nguyệt. Sophie Kennedy, viết cho Đại học Vanderbilt, nói rằng tập thể dục vất vả làm giảm các tín hiệu từ tuyến yên có chức năng kiểm soát sự giải phóng hormon điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Ngừng kéo dài thời gian có thể dẫn đến mất xương.