Vitamin để Ngăn ngừa Lạnh
Mục lục:
- Video trong ngày
- Vitamin A
- Nhóm vitamin B thường được nghĩ là góp phần vào việc sản xuất năng lượng trong cơ thể, nhưng folate, B12, B5 và B6 đóng góp đáng kể cho chức năng hệ miễn dịch. Vitamin B6, còn gọi là pyridoxin, đã chứng minh được khả năng làm tăng số tế bào bạch cầu trong cơ thể; những tế bào này là những "tế bào giết người" chính của hệ miễn dịch. Một nghiên cứu năm 2002 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những phụ nữ tăng liều vitamin B6 lên 2. 1 miligam mỗi ngày cũng tăng số lượng bạch cầu lên 35%.
- Vitamin D, được tổng hợp từ phơi nắng, cũng rất cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh.Các nhà nghiên cứu tại Đại học Copenhagen phát hiện ra rằng vitamin D rất quan trọng để kích hoạt "các tế bào T giết người" của hệ thống miễn dịch sao cho chúng có thể phát hiện và diệt các mầm bệnh ngoại lai, ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng các tế bào T dựa vào vitamin D để được kích hoạt từ trạng thái ngủi.
- Vitamin E tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch bằng cách sản sinh ra interleukin-2, một protein miễn dịch giết chết vi khuẩn, virut và ngay cả tế bào ung thư. Thêm vào đó, một nghiên cứu năm 2000 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy vitamin E là chất chống oxy hoá hiệu quả và một bộ điều biến hệ thống miễn dịch vì nó cải thiện khả năng miễn dịch qua trung gian và stress oxy hoá ở nam giới và phụ nữ Châu Á.
Việc xác định "lạnh" là khó khăn. Nhiều triệu chứng của cảm lạnh, như tắc nghẽn mũi, sốt, ớn lạnh, hắt hơi, đau cơ và yếu là các triệu chứng thông thường của các tình trạng khác, như cúm, nhiễm trùng xoang và dị ứng. Về mặt kỹ thuật, cảm lạnh là do vi rút gây ra, nhưng vi khuẩn, nấm và chất độc có thể tạo ra các triệu chứng tương tự. Do đó, không có nghiên cứu khoa học nào có thể chứng minh được bất cứ điều gì có thể ngăn ngừa cảm lạnh, nhưng logic cho thấy một hệ thống miễn dịch mạnh có thể ngăn chặn các bệnh truyền nhiễm và một số vitamin nhất định là thành phần thiết yếu của một hệ miễn dịch mạnh.
Video trong ngày
Vitamin A
Vitamin A là yếu tố cần thiết cho thành phần phòng vệ của hệ miễn dịch. Mặc dù được biết đến với tầm nhìn lành mạnh, vitamin A giúp giữ cho virut và các vi sinh vật khác xâm nhập cơ thể bằng cách duy trì màng nhầy. Với sự trợ giúp của vitamin A, màng nhầy đường mũi, xoang, miệng, cổ họng và ruột vẫn giữ ẩm và phân bố đều và có chức năng bẫy và loại bỏ các mầm bệnh tiềm ẩn. Vitamin A cũng góp phần vào thành phần tấn công của hệ thống miễn dịch bằng cách tổng hợp các enzyme tìm ra và diệt các vi sinh vật xâm nhập vào cơ thể của cơ thể.
Nhóm vitamin B thường được nghĩ là góp phần vào việc sản xuất năng lượng trong cơ thể, nhưng folate, B12, B5 và B6 đóng góp đáng kể cho chức năng hệ miễn dịch. Vitamin B6, còn gọi là pyridoxin, đã chứng minh được khả năng làm tăng số tế bào bạch cầu trong cơ thể; những tế bào này là những "tế bào giết người" chính của hệ miễn dịch. Một nghiên cứu năm 2002 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những phụ nữ tăng liều vitamin B6 lên 2. 1 miligam mỗi ngày cũng tăng số lượng bạch cầu lên 35%.
Vitamin D, được tổng hợp từ phơi nắng, cũng rất cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh.Các nhà nghiên cứu tại Đại học Copenhagen phát hiện ra rằng vitamin D rất quan trọng để kích hoạt "các tế bào T giết người" của hệ thống miễn dịch sao cho chúng có thể phát hiện và diệt các mầm bệnh ngoại lai, ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng các tế bào T dựa vào vitamin D để được kích hoạt từ trạng thái ngủi.
Vitamin E
