Lời khuyên về cách Giữ Slim & Fit ở 40

Thổi nến trên bánh tại bữa tiệc sinh nhật lần thứ 40 của bạn là thời gian cho một số nội dung, và ít nhất một số nội bộ này nên được về sức khỏe của bạn. Khi bạn già đi, có thể khó khăn hơn để giữ cho cơ thể mỏng và phù hợp, nhờ vào sự trao đổi chất chậm và cuộc sống bận rộn. Nhưng với cách tiếp cận đúng đắn để tập thể dục và chế độ ăn uống, có thể làm cho tuổi 40 của bạn là một thập kỷ khỏe mạnh nhất.

Video trong ngày

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn luôn khỏe mạnh khi tuổi tác. Để tránh đóng gói vào các cân Anh ở độ tuổi 40, hãy cố gắng hoạt động vài ngày mỗi tuần. Có ít nhất 2. 5 giờ tập luyện tim mạch cường độ trung bình để đốt cháy calo thông qua các hoạt động như bơi lội, chạy bộ, khiêu vũ và cưỡi xe đạp của bạn. Thực hiện 2-3 lần luyện tập sức mạnh để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và vừa vặn. Ngay cả khi bạn thiếu thời gian, các bài tập thể hình cơ thể ở nhà là phù hợp. Những bài tập này cũng có thể nâng cao tâm trạng của bạn, đó là lý tưởng nếu công việc của bạn là căng thẳng.

Say Yes to Water, No to Soda

Thường thì khó giữ được hình dạng trừ khi bạn đóng vai trò chủ động trong chế độ ăn uống của bạn. Đừng cảm thấy áp lực phải chấp nhận một chế độ ăn kiêng chính thức. Thay vào đó, hãy thực hiện những thay đổi thông minh và bền vững đối với thực phẩm và đồ uống mà bạn tiêu thụ. Cắt giảm các thực phẩm chiên, chỉ nên ăn các món tráng miệng, tránh uống soda và uống rượu với mức độ vừa phải. Tránh các thực phẩm ăn vặt có thể cản trở các nỗ lực tập thể dục của bạn, ăn nhẹ trái cây và rau quả và tiêu thụ nước thường xuyên suốt cả ngày.