Lời khuyên về cách phát triển>

Con người hầu hết đều lớn lên ở thời thơ ấu và thông qua giai đoạn dậy thì chỉ có những chiều cao tối thiểu sau đó. Hầu hết trẻ em cần sự giúp đỡ của bố mẹ để đạt đến chiều cao tối đa. Để lớn lên, trẻ em nên tránh dùng ma túy và bất cứ thiết bị nào không tự nhiên, mặc dù bất cứ tuyên bố tiếp thị nào cũng giúp trẻ lớn lên.

Video trong ngày

Bước 1

Cho trẻ ăn đủ chất dinh dưỡng. Điều này bao gồm protein, hoa quả, rau, canxi và chất béo. Các protein tốt nhất là gà thịt, cá và đậu nành. Thịt đỏ chứa rất nhiều chất đạm nhưng chứa đầy chất béo no có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ. Con của bạn nên có ít nhất hai phần rau tươi và một phần trái cây tươi mỗi ngày. Canxi là điều cần thiết cho sự phát triển - sữa, pho mát và sữa chua sẽ đáp ứng được những nhu cầu này. Chất béo là điều cần thiết cho sự phát triển, nhưng không phải chất béo từ các sản phẩm động vật. Các chất béo chưa bão hòa như những chất tìm thấy trong bơ giúp cung cấp các dưỡng chất dày đặc giúp kích thước và sức mạnh của cá nhân đạt được. Trẻ em nên uống khoảng sáu chai nước mỗi ngày.

Bước 2

Ghi thời gian đi ngủ của con vào lịch và đảm bảo rằng trẻ tuân thủ nó. Đây là một bước quan trọng trong việc đạt đến đỉnh cao của mình. Cơ thể cần nghỉ ngơi đáng kể trong thời thơ ấu và những năm đầu thanh thiếu niên và ngủ trên một chiếc giường thoải mái là rất quan trọng. Tối thiểu 8 giờ mỗi đêm là cần thiết trước tuổi dậy thì và con bạn nên đến gần với tổng số đó (tối thiểu 6 giờ) trong những năm thiếu niên để đạt được chiều cao tối đa.

Bước 3

Dạy con tập thể dục để đạt chiều cao tối đa. Các bài tập như cầu thắt lưng, mèo trải dài, siêu rắn hổ và căng chân đơn có thể giúp kéo căng cơ và kéo giãn cột sống. Điều này sẽ giúp con của bạn đứng ở chiều cao của mình mà không hunching hơn. Treo từ thanh kéo lên và kéo lên cũng sẽ giúp tư thế của con bạn.

Bước 4

Hướng dẫn trẻ tập thể dục để đạt được chiều cao tối đa. Cho con bạn hít thở từ từ qua mũi khi bé thực hiện việc này. Để anh giữ hơi thở của mình trong 3 giây và sau đó thở ra từ từ qua mũi. Hít thở như thế này trong khoảng 2 đến 3 phút trong mỗi giờ sẽ giúp lưu thông và giúp con bạn đạt đến chiều cao tối đa.