Nước ngọt Sốt ong chúa tàu điện ngầm

Subway cung cấp một loạt các bánh sandwich phụ, cả nóng và lạnh, nhiều trong số đó có ít chất béo và calo. Trong khi bạn chắc chắn nên chú ý đến các loại thịt, pho mát và rau bạn đặt trên bánh mì của bạn, nước sốt đóng một vai trò trong giá trị dinh dưỡng tổng thể của bánh sandwich phụ của bạn là tốt. Nước sốt hành tây ngọt ở Subway là một sự lựa chọn khá tốt về hàm lượng chất béo và natri, nhưng nó chứa đường và không cung cấp nhiều trong cách của vitamin và khoáng chất.

Video trong ngày

Năng lượng và chất béo

Phục vụ 21 gram, tương đương khoảng 1 1/2 muỗng canh, nước sốt hành tây ngọt có 40 calo. Không giống như một số loại bánh sandwich khác của tàu điện ngầm, như sốt mayonnaise, chất béo và chất béo bão hòa cao, nước sốt hành tây cũng không mỡ. Đó là tin tốt cho những người yêu thích thức ăn nhanh tìm cách cắt giảm lượng chất béo. Hạn chế lượng chất béo bão hòa bạn tiêu thụ có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cũng có thể giúp bạn giảm mức cholesterol.

Mối quan tâm của natri

Nước sốt hành tây ngọt ở Subway cung cấp ít natri hơn một số loại bánh khác, chẳng hạn như mù tạt. Một phần 21g hành tây nước sốt hành tây chứa 85 miligam natri, khoảng 6 phần trăm của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đề nghị chỉ là 1, 500 miligam natri mỗi ngày. Hạn chế lượng muối ăn vào có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột qu..

Đặt hàng nước sốt của bạn

Yêu cầu người làm bánh sandwich tàu điện ngầm hoặc salad để thêm một ít nước sốt. Hoặc, yêu cầu có nước sốt đặt ở phía bên để bạn có thể kiểm soát bao nhiêu bạn sử dụng. Bạn cũng có thể xem xét việc rót nước sốt hành tây vào lợi của giấm và dầu, thêm hương vị và chất béo không bão hòa lành mạnh mà không cần thêm đường. Ngoài ra, hãy nhớ rằng nước sốt hành tây ngọt không bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, như vitamin C và canxi, vào bánh sandwich của bạn. Vượt qua nhược điểm này bằng cách đặt bánh sandwich của bạn với nhiều loại rau tươi, như cà chua, ớt chuông và dưa chuột.