Các giải pháp cho chứng đau cổ Khi ngủ Ngủ

Ngủ ở vị trí không thoải mái hoặc xấu cho cổ bạn có thể khiến bạn đau vào buổi sáng. Viện Y học Thể thao Nicholas cho biết đau cổ là một hiện tượng phổ biến, mặc dù có một số điều bạn có thể làm để tránh đau cổ từ ngủ.

Video của Ngày

Ngủ đúng

Theo Trung tâm Y tế Schiffert của Đại học Virginia Tech, vị trí ngủ phù hợp nằm ở phía bạn với gối dưới đầu. Điều này giúp cột sống của bạn thẳng, giữ cho cơ thể thẳng hàng. Ngoài ra, giữ gối giữa đầu gối của bạn có thể giúp giữ cho xương sống và cổ thẳng. Tránh ngủ trên dạ dày vì, theo Trung tâm Y tế Schiffert, điều này làm cho nhiều vùng xương sống bị lệch. Cũng tốt hơn là không ngủ trên lưng của bạn trừ khi bạn có một gối chỉnh hình đặc biệt để đảm bảo cột sống được canh lề đúng.

Căng và cổ cao hơn

Căng và tăng cường cổ có thể cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh, và giúp đỡ sự đau đớn. Một số phòng tập thể dục và trung tâm thể dục có máy cổ, hoặc bạn có thể cung cấp một số ánh sáng kháng với tay của bạn. Đặt bàn tay của bạn vào một bên của đầu của bạn và cung cấp cho một số kháng khi bạn đẩy cổ của bạn vào tay. Làm điều này trên cả hai mặt của đầu, cũng như phía trước và sau của đầu. Để căng, xoay đầu theo từng hướng và phía trước và sau. Một biến thể khác là nhìn theo hướng càng xa càng tốt và giữ nó cho một số từ 5 đến 10. Lặp lại ở cả hai bên, và cũng có thể nhìn lên và xuống.