Pro-Form 60 GTS Treadmill Thông tin

Đi bộ, chạy bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ là những cách tốt để duy trì hoặc cải thiện khả năng tập luyện tim mạch của bạn. Nếu bạn sử dụng máy chạy bộ Pro-Form 60 GTS, bạn sẽ tìm thấy một chiếc máy có các tính năng tiêu chuẩn mà bạn mong đợi từ máy chạy bộ hiện đại cũng như khả năng nhập một số chương trình tập luyện được lập trình trước.

An toàn cho máy chạy bộ

Nếu bạn sử dụng máy chạy bộ Pro-Form 60 ở nhà, giữ nó ở trong nhà - nhưng không ở trong nhà để xe, nơi có nhiều khả năng bị ẩm ướt hoặc bụi bặm - và đặt nó lên một bề mặt ngang, với không ít hơn 8 feet của không gian phía sau máy. Một khi nó được thiết lập ở một nơi an toàn, hãy mặc một đôi giày chạy hoặc đi bộ tốt, nhưng tránh những chiếc quần dài, mềm mại có thể bị bắt trong dây đai đi bộ. Bắt đầu phiên của bạn bằng cách đứng trên đường ray của máy chạy bộ và gắn chặt kẹp an toàn của máy vào quần áo của bạn. Nếu bạn rơi, bạn sẽ kéo chìa khóa ra khỏi máy chạy bộ và nó sẽ dừng ngay lập tức. Với an toàn clip đính kèm an toàn, bật máy tính trên và sau đó bước vào vành đai di chuyển. (ref 1, pg 3)

Hoạt động cơ bản

Cắm máy vào ổ cắm điện, bật công tắc nguồn và cắm chìa khóa an toàn để chuẩn bị máy chạy bộ để vận hành. Nhấn nút "Start" để bắt đầu đi bộ ở tốc độ 1 mph. Điều chỉnh tốc độ bằng cách nhấn mũi tên lên và xuống về phía dưới cùng của bảng điều khiển. Mỗi báo chí sẽ thay đổi tốc độ 0. 0 mph, trừ khi bạn nhấn và giữ một trong các nút, điều chỉnh tốc độ bằng 0 lần tăng thêm 5 mph. Bạn cũng có thể nhấn một trong 10 nút "Nhanh Tốc độ", tương ứng với 1 đến 10 mph. Thay đổi độ nghiêng của máy chạy bằng 0. Tăng 5 phần trăm bằng các phím mũi tên lên và xuống ở phần dưới cùng của giao diện điều khiển. (trang 9-10)

Mặt trên của bảng điều khiển sẽ sáng lên để hiển thị sự tiến bộ của bạn xung quanh một đoạn đường dài quý dặm khi bạn tập thể dục. Ở bên trái màn hình theo dõi, bảng điều khiển thường cho thấy ước tính về lượng calo bị đốt cháy trong quá trình tập luyện của bạn. Bạn cũng có thể xem chế độ hiển thị thay thế thời gian trôi qua của tập luyện với cài đặt nghiêng hiện tại. Ở trung tâm bên phải của bảng điều khiển, bạn sẽ thấy một màn hình di chuyển giữa khoảng cách mà bạn đã đi và khoảng thời gian mà bạn đã chạy quanh con đường tưởng tượng. Một màn hình khác luân phiên giữa cài đặt tốc độ hiện tại và tốc độ phút / phút. Nhấn một trong các chương trình hiển thị ở góc trên bên phải hoặc bên trái của bảng điều khiển để thực hiện một chương trình tập luyện trước. Sử dụng tất cả các tính năng của bảng điều khiển để đảm bảo bạn luôn đi đúng hướng với bất kỳ mục tiêu thể dục nào bạn đã đặt trước phiên chạy máy của mình. (trang 9-11)

Các tính năng đặc biệt

Đối với một số người, chỉ cần đi bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ có thể trở nên tẻ nhạt. Nhưng bạn có thể làm cho bài tập của bạn thú vị hơn bằng cách đọc một lúc cùng một lúc. Mẫu Pro-Form 60 giúp dễ dàng bởi vì nó có chứa tài khoản cho sách hoặc tạp chí ngay phía trên bảng điều khiển. Một cách khác để giữ thời gian của máy chạy bộ của bạn thú vị là theo dõi một loạt các bài luyện tập trước khi tập luyện. Để làm được điều này, hãy cắm một đầu cáp kèm theo máy vào khe thích hợp - nằm trên khung của máy chạy gần công tắc bật / tắt - và kết nối đầu kia với máy nghe nhạc hoặc máy nghe nhạc hoặc máy tính. Sau đó bạn có thể sử dụng đĩa CD hoặc băng cassette với các chương trình tập luyện, bạn phải có được một cách riêng biệt hoặc truy cập các chương trình từ iFIT. com trang web. Cuối cùng, đảm bảo bạn duy trì năng lượng của mình trong suốt quá trình tập luyện bằng cách đặt một chai nước trong ngăn chứa chai được gắn sẵn trong bảng điều khiển. Tập luyện sẽ không vui vẻ gì nhiều hoặc hiệu quả - nếu bạn không giữ cho mình được ngậm nước. (trang 5, 9, 13)