Thông tin dinh dưỡng cho Bơ sữa không Bò

Được sử dụng như một chất thay thế cho sữa hoặc kem, kem không chứa sữa cho ta một hương vị và hương vị phong phú đối với một tách cà phê hoặc trà. Đối với những người không thể hoặc không muốn ăn các thực phẩm từ sữa, kem sữa không phải là một lựa chọn thay thế, nhưng nó cũng có một số hạn chế, đáng chú ý là việc bao gồm các loại dầu hydro hóa một phần trong nhiều thương hiệu và hương vị. Nhận được tất cả các sự kiện dinh dưỡng về kem nondairy sẽ giúp bạn quyết định nếu bạn muốn tiếp tục sử dụng nó hoặc tìm một thay thế lành mạnh hơn.

Video trong ngày

Năng lượng và chất béo

Số lượng calo và lượng chất béo mà kem không chứa sữa chứa phụ thuộc vào hương vị và loại, bao gồm chất lỏng và bột. Một thìa canh sữa bột không kem đồng bằng chứa từ 15 đến 20 calo và chứa khoảng 1 gram chất béo. Một thìa canh kem nondairy lỏng hương vị có thể chứa từ 20 đến 35 calo và có thể chứa tới 3 gram chất béo. Một thìa cà phê bột kem sữa bột không chứa sữa chứa khoảng 10 calo và ít hơn 1 gram chất béo. Bột kem nondairy hương vị có chứa từ 10 đến 20 calo mỗi muỗng cà phê và có thể lên đến 1 gram chất béo trên mỗi thìa cà phê.

Đường không quá ngọt

Loại kem sữa không thường có dạng bột hoặc dạng bột có chứa ít hơn 1 gram đường trên mỗi khẩu phần. Tuy nhiên, các loại hương liệu có thể có hàm lượng đường cao hơn đáng kể. Một thìa canh kem nondairy hương vị lỏng, chẳng hạn như hazelnut, vanilla Pháp, amaretto hoặc caramel, có chứa trung bình khoảng 5 gram đường, đó là 1. 25 muỗng cà phê đường. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, giới hạn tối đa được đề nghị hàng ngày của đường là 6 muỗng cà phê cho phụ nữ và 9 muỗng cà phê cho nam giới. Cân bằng các giới hạn này có thể giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim và bệnh đái tháo đường tuýp 2. Đó là một lượng nhỏ kem nondairy đóng góp một chút đường vào những giới hạn này. Bột nondairy dạng bột có thể có đến 7 gram đường trong mỗi khẩu phần.

Thiếu Dinh dưỡng

Kem Nondairy không cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Một phần của sữa bột dạng sữa lỏng hoặc bột không cung cấp canxi, sắt, vitamin C hoặc vitamin A. Điều này có nghĩa là khi bạn sử dụng sản phẩm, bạn chỉ cần bổ sung thêm lượng calo, và trong trường hợp các loại hương liệu, đường để chế độ ăn uống của bạn mà không nhận được bất cứ điều gì trong trở lại. Về mặt tích cực, tuy nhiên, nondairy creamer thấp natri.

Xem xét Nondairy Creamer trong chế độ ăn kiêng của bạn

Việc xem xét đầu tiên bạn cần phải thực hiện liên quan đến kem sữa không phải là nhiều nhãn hiệu và hương vị chứa dầu hydro hóa một phần, là những từ mã cho chất béo chuyển vị. Chất béo chuyển vị là rất nguy hiểm vì chúng làm tăng mức cholesterol xấu của bạn, điều này làm bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, theo báo cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.Ăn các chất béo chuyển vị cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2. Nếu bạn phải có creamer sữa, đọc các nhãn nguyên liệu để tìm các giống không chứa dầu hydro hóa một phần. Bạn cũng có thể tìm kiếm các phiên bản giảm mỡ, không có chất béo hoặc không đường để cải thiện giá trị dinh dưỡng của sản phẩm một lượng nhỏ.