Dinh dưỡng Thông tin về Chili Quesadilla Explosion Salad

Khi bạn quan sát cân nặng, ăn ngoài trời có thể là khó khăn. Nhưng bạn luôn có thể đặt hàng một salad, phải không? Không phải nếu nó là Quesadilla Explosion Salad từ Chili's. Có vẻ như đủ khỏe mạnh, với gà nướng, cà chua và bắp ăn, nhưng món salad này giống như hai bữa ăn trong một; một salad với gà cộng với một quesadilla. Biết được thông tin dinh dưỡng cho món salad này có thể làm cho bạn suy nghĩ hai lần trước khi đặt hàng.

Video của Ngày

Giải thích Với Calo

Quesadilla Explosion Salad là salad có hàm lượng calo cao nhất trong thực đơn của Chili, với 1, 430 calo mỗi khẩu phần. Nếu bạn ăn 2 000 calo một ngày, bạn chỉ cần thổi gần ba phần tư lượng calorie vào một salad. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2010, hầu hết mọi người ở Hoa Kỳ đã ăn quá nhiều calo, đó là lý do tại sao có một bệnh dịch béo phì. Nếu bạn thích loại salad này từ Chili's và đang theo dõi lượng calo của bạn, hãy cân nhắc chia sẻ nó với bạn bè hoặc ăn một nửa nhà để ăn sau đó.

Carbs, chất xơ và Protein

Phần còn lại của calo trong salad này là từ hàm lượng carb và protein. Một phần của Quesadilla Explosion Salad từ Chili's có chứa 88 gam cacbon và 63 gram protein. Người lớn nên ăn từ 45 đến 65% calo từ carbs và từ 10 đến 35% lượng calo từ protein. Nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng 2 000 calo, có nghĩa là bạn nên tiêu thụ 225 đến 325 gram carbs và 50 đến 175 gram protein mỗi ngày. Salad này đáp ứng 27 đến 39 phần trăm nhu cầu carb của bạn và 36 đến 126 phần trăm nhu cầu protein của bạn. Mặc dù Salad nổ Quesadilla có hàm lượng chất béo cao, nhưng nó cũng là một nguồn chất xơ tốt, với 10 gram mỗi khẩu phần. Phụ nữ cần 25 gram chất xơ mỗi ngày, và đàn ông cần 38 gram.

Quá nhiều Sodium

Chili's Quesadilla Explosion Salad cũng rất cao trong natri, chứa 2, 960 miligam trong một khẩu phần - nhiều hơn lượng ăn hàng ngày bạn đề nghị. Uống nhiều natri có thể làm tăng huyết áp, cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.Hướng dẫn ăn kiêng cho người Mỹ cho thấy bạn hạn chế lượng natri mỗi ngày xuống dưới 2, 300 miligam mỗi ngày. Nếu bạn đã có huyết áp cao, đã trên 51 tuổi hoặc có gốc Phi Châu, bạn nên hạn chế lượng muối của bạn ăn vào dưới 1, 500 miligam mỗi ngày.