Hầu hết các chế độ ăn kiêng thành công

Với chế độ ăn uống rất nhiều ra ở đó và nó có thể được khó để biết được đó là hiệu quả nhất. Nhiều kế hoạch chế độ ăn uống có khoa học khác nhau để hỗ trợ một số thực phẩm nhất định sẽ giúp bạn giảm cân. Mặc dù có thể khó khăn để giải quyết một kế hoạch, có nhiều chế độ ăn có thể dẫn đến thành công trong việc giảm cân nếu chúng được tuân thủ một cách nhất quán và kết hợp với cuộc sống lành mạnh.

Video trong ngày

Khỏe mạnh

Để thực sự thành công với chế độ ăn kiêng, điều quan trọng nhất là tập trung vào việc khỏe mạnh và không nhất thiết trở nên mỏng. Sự ám ảnh chỉ với thành phần giảm cân trong chế độ ăn có thể dẫn đến các quyết định không lành mạnh, không tốt mà có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn trong thời gian dài. Luôn luôn đưa sức khoẻ của bạn trước khi ăn kiêng.

Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải

Kế hoạch Ăn kiêng Địa Trung Hải là tốt nhất cho những người thích nấu ăn. Chế độ ăn uống Địa Trung Hải khuyến khích những người ăn kiêng ăn những thứ có nguồn gốc ở vùng Địa Trung Hải, bao gồm trái cây và rau tươi, ngũ cốc và hạt, và lượng thịt hạn chế. Từ 25% đến 35% chế độ ăn uống này bao gồm chất béo chủ yếu đến từ dầu ô liu và các loại hạt (Tham khảo 2).

Trong chế độ ăn kiêng trong vùng

Chế độ ăn uống của Zone khuyến khích giảm cân bằng cách cung cấp các bữa ăn đông lạnh cho người ăn kiêng với một số phần trăm carbohydrate, chất béo và protein cho mỗi bữa ăn. Các bữa ăn có 40 phần trăm carbs, 30 phần trăm protein và 30 phần trăm chất béo tốt và chúng tốn khoảng 40 đô la mỗi ngày với mỗi khoản phí giao hàng.

Weight Watchers Chế độ ăn kiêng

Kế hoạch Weight Watchers xuất phát từ một công ty lớn, có thể tiếp cận và cung cấp một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ để tập trung vào tập thể dục và cải thiện chế độ ăn uống. Một tính năng chính của Weight Watchers là Chương trình Momentum của nó để gán giá trị điểm cho các mặt hàng thực phẩm dựa trên lượng calo, chất béo và chất xơ. Mục tiêu của chương trình là dành cho những người ăn kiêng trong phạm vi điểm hàng ngày cụ thể để giảm cân, theo dõi thức ăn họ đang ăn và tìm hiểu loại thực phẩm nào là lành mạnh. Weight Watchers có phương pháp tiếp cận đa dạng để liên lạc trên tất cả các khía cạnh quan trọng của việc giảm cân - nó không chỉ là kế hoạch ăn kiêng mà còn tốn 39 đô la. 95 mỗi tháng hoặc 65 đô la cho ba tháng với việc gia hạn tự động là 16 đô la. 95 cho mỗi tháng tiếp theo.

Tập thể dục và Phong cách sống

Chỉ thay đổi cách bạn ăn đôi khi không đủ để chế độ ăn uống thành công.Nhiều kế hoạch ăn kiêng phổ biến thất bại bởi vì họ không tập trung đúng mức vào việc tập thể dục và giúp cho người chuyển sang cách sống năng động. Theo Diet Channel, bạn có thể ăn tốt hơn, nhưng nếu bạn tiếp tục sống "couch potato", chế độ ăn uống của bạn sẽ mang lại kết quả không thành công theo thời gian. Điều quan trọng là kết hợp tập thể dục thường xuyên và lối sống tích cực với kế hoạch ăn kiêng để có cơ hội tốt nhất để thành công.