Nước khoáng và giảm cân

Nước khoáng có thể giữ cho sức khoẻ của bạn giảm dần trong khi giảm cân. Nước khoáng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và hương vị hơn nước tinh khiết tiêu chuẩn. Một số thích đồ uống này như một phần của chế độ giảm cân. Kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình giảm cân mới. Nếu bạn có một hệ thống y tế bị tổn thương, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi đưa nước khoáng vào chương trình giảm cân của bạn.

Video trong ngày

Low Calories

Nước khoáng có chứa ít calo. Calorie tính là một phần quan trọng của bất kỳ chương trình giảm cân. Theo các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, uống nước khoáng thay vì thức uống nhiều calorie như lắc, sữa, nước trái cây ngọt hoặc nước sô đa đường, sẽ tiết kiệm được calo. Ví dụ như một loại soda có đường ounce lớn 20 ounce có thể chứa 247 calo.

Xác định

Nước khoáng có thể được xác định bằng nhãn sản phẩm. Theo FineWaters, chỉ có nước đóng chai chứa hơn 250 phần triệu trong tổng số chất rắn hòa tan có thể được dán nhãn là nước khoáng. com. Nước khoáng và các nguyên tố vi lượng không đổi từ nguồn nước đến chai. Không được phép thêm khoáng sản. Nước có ít hơn 500 phần triệu phải được xác định là "hàm lượng khoáng thấp. "" Hàm lượng khoáng chất cao "phải được ghi trên nước có chứa hơn 1, 500 phần triệu.

Bổ dưỡng bổ sung

Nước khoáng có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết trong khi giảm cân. Nước khoáng thường chứa magiê, canxi, sunfat, kali, silica và natri. Khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp tim và co cơ, giữ cho xương mạnh, truyền cơ và xung thần kinh, giải độc gan và giúp tiêu hóa, theo FineWaters. com. Bicacbonat được tìm thấy trong nước khoáng gây bốc lửa sẽ giúp duy trì mức độ cân bằng pH của cơ thể.

Ảnh hưởng của hệ tim mạch

Nước khoáng có chứa silica có thể trợ giúp sức khoẻ tim mạch bằng cách giảm nguy cơ bệnh tim, theo FineWaters. com. Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, bệnh béo phì hay thừa cân là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra bệnh tim. Tính chất chống oxy hóa của Silica giúp sửa chữa các mô bị hư hỏng trên cơ thể. Cơ thể trung bình cần từ 20 đến 30 miligam hàng ngày để hoạt động bình thường. Nước khoáng có thể chứa đến 20 miligam mỗi chai.

Chú ý

Tiêu thụ nước khoáng cần được theo dõi trong suốt quá trình giảm cân. Tiêu thụ chất lỏng quá mức có thể gây hại. Theo ông Bến Kim, uống quá nhiều nước có thể gây ra sự mất cân bằng điện giải và làm sưng muối khỏi cơ thể. Giới hạn nước giới thiệu của bạn phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ, khí hậu và mức độ hoạt động của bạn.Một số bệnh trạng, chẳng hạn như bệnh gan và thận, đòi hỏi lượng chất lỏng hạn chế.

Hydrat hóa

Tập thể dục cần phải được bao gồm trong bất kỳ chương trình giảm cân thành công nào. Tập thể dục đốt cháy calo, qua đó đẩy nhanh kết quả giảm cân của bạn, theo MedlinePlus. com. Uống nước khoáng trong và sau khi tập thể dục sẽ giữ cho bạn hydrat hóa đúng cách. Mất nước có thể gây ra sự mệt mỏi và thiếu năng lượng. Nước có thể xả chất độc ra khỏi cơ thể và giữ cho mô của cơ thể được bôi trơn. Nước có thể giúp thay thế chất lỏng bị mất do thở và đổ mồ hôi.