Chế độ ăn uống vi lượng Giảm cân

Việc thiếu các vi chất dinh dưỡng - hoặc các phần nhỏ vitamin và khoáng chất quan trọng - trong chế độ ăn uống của bạn có liên quan đến nguy cơ béo phì gia tăng, đến "Tạp chí Xã hội Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao. "Các vi chất dinh dưỡng được tìm thấy trong các loại hạt, thịt, rau, hoa quả, hải sản, bia, rượu vang và nhiều nguồn thực phẩm khác. Một số kế hoạch ăn uống phổ biến bao gồm thức ăn giàu chất dinh dưỡng lành mạnh.

Video trong Ngày

Chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải có lẽ là chế độ ăn kiêng tốt nhất để giảm cân. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, không có chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải; 20 nước cộng hòa Địa Trung Hải, cùng với các vùng của họ, có chế độ ăn uống đa dạng. Tuy nhiên, các thành phần cơ bản của chế độ ăn uống bổ dưỡng này bao gồm chế độ ăn giàu các thực phẩm chứa nhiều vi chất. Chế độ ăn kiêng này chứa rất nhiều dầu ô liu, mì ống, trái cây, rau, bánh mỳ toàn bộ lúa mì, khoai tây, đậu, các loại hạt, cá và gia cầm cũng như rượu vang.