Bữa ăn Thay thế Rung cho Giảm cân

Việc thay thế bữa ăn thường được sử dụng như một phần của chế độ ăn kiêng. Nói chung lượng calo thấp, xách tay và dễ chuẩn bị, thay thế bữa ăn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và không đau, đồng thời đảm bảo bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khoẻ. Giảm cân bắt nguồn từ các hương vị khác nhau, từ các nhà sản xuất khác nhau, bao gồm Chế độ ăn kiêng Cambridge, Slim-Fast, Atkins, Maximuscle và Dinh dưỡng ban đầu.

Video của Ngày

Sử dụng

Biến thức ăn thay thế được thiết kế để tiêu thụ thay cho thức ăn thường xuyên, rắn. Bạn có thể thay thế một, một vài hoặc tất cả các bữa ăn hàng ngày của bạn với việc thay thế bữa ăn, tùy thuộc vào lượng cân bạn cần phải mất. Hầu hết các nhà sản xuất khuyến khích bạn tiêu thụ ít nhất một bữa ăn thường xuyên kết hợp với lượng lắc hàng ngày của bạn. Một số lắc có sẵn trộn sẵn, trong khi một số khác phải được pha trộn với nước. Một số công ty còn cung cấp các quầy bar và súp thay thế bữa ăn để cung cấp nhiều loại.

Lợi ích

Việc thay thế bữa ăn làm cho việc quản lý lượng calo dễ dàng hơn. Bạn biết chính xác có bao nhiêu protein, carbohydrate và chất béo bạn đang tiêu thụ vì giá trị dinh dưỡng của mỗi lắc sẽ được nhà sản xuất tính toán. Bằng cách thay thế bữa ăn bằng lắc, bạn có thể chắc chắn rằng bạn đang tiêu thụ chính xác lượng năng lượng và chất dinh dưỡng phù hợp dựa trên mục tiêu giảm cân của bạn.

Ưu điểm

Việc thay thế bữa ăn giúp bạn không cân, cân hoặc nấu thức ăn. Chúng dễ di chuyển, dễ dàng chế biến và có thể tiêu thụ gần như bất cứ nơi đâu. Thay đổi bữa ăn làm rung chuyển việc phỏng đoán thường liên quan đến chế độ ăn kiêng và đặc biệt phù hợp với bất cứ ai không có thời gian hoặc khả năng để chuẩn bị hoặc nấu các bữa ăn thân thiện với cân.

Nhược điểm

Mặc dù thay thế bữa ăn thay thế cung cấp một giải pháp quản lý trọng lượng dễ dàng và thuận tiện, điều này không đến mà không có vấn đề. Sử dụng thay thế bữa ăn không dạy thói quen ăn uống lành mạnh hoặc kiểm soát phần, do đó, nó không phải là không phổ biến cho người dân để lấy lại trọng lượng họ mất ngay khi họ trở lại một chế độ ăn uống thường xuyên. Các bữa ăn trong gia đình có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập vì phần còn lại của gia đình thích một bữa ăn thường xuyên trong khi bạn tiêu thụ một lắc.

Bởi vì hầu hết các chất thay thế bữa ăn có lượng calo thấp, bạn có thể cảm thấy đói và mệt mỏi, có thể dẫn đến tỷ lệ tuân thủ kém. Việc giảm cân nhanh chóng liên quan đến việc thay thế bữa ăn cũng có thể làm giảm khối lượng cơ nạc, làm giảm quá trình chuyển hóa và kết quả tăng trọng khi bạn trở lại chế độ ăn uống bình thường của mình.

Nguy hiểm

Việc thay thế bữa ăn thường có chứa một lượng lớn hoặc chất làm ngọt nhân tạo, màu sắc, hương vị và chất bảo quản.Những chất này có thể gây hiếu động, phản ứng dị ứng, nhức đầu, buồn nôn và khó chịu tiêu hóa ở những người nhạy cảm với các thành phần này. Mặc dù hầu hết các chất thay thế bữa ăn được tăng cường với vitamin và khoáng chất, chúng không chứa đủ chất béo thiết yếu, chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ để duy trì sức khoẻ và sức khoẻ. Việc thay thế bữa ăn chủ yếu là một hình thức chế biến thức ăn, có nghĩa là chúng phải được tiêu thụ một cách kiểm duyệt và không quá mức. Ngoài ra, số lượng calo thấp được cung cấp bởi việc thay thế bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt có thể gây ra nguy hiểm trong các tình huống làm việc và giải trí.