Magiê và vitamin E cho các tia sáng nóng

Những cơn nóng lên thường xảy ra ở phụ nữ bắt đầu trải qua thời kỳ mãn kinh do mức hoocmôn thay đổi, với khoảng 85% phụ nữ gặp các triệu chứng khó chịu này một số điểm. Trong khi liệu pháp thay thế hoóc môn và các thuốc khác có thể giúp giảm thiểu các cơn nóng bừng, nhưng không phải tất cả phụ nữ đều muốn trải qua loại hình điều trị này. Magnesium và vitamin E là hai phương pháp điều trị thay thế mà phụ nữ đôi khi sử dụng để hạn chế những cơn nóng mà không cần dùng thuốc theo toa, nhưng bằng chứng vẫn còn sơ khai và mâu thuẫn về hiệu quả của chúng.

>

Video của Ngày

Magnesium và Đèn Đun nóng

Dùng 400 đến 800 miligam magiê oxit mỗi ngày đã giúp hơn một nửa số phụ nữ trong một nghiên cứu đăng tải về "Chăm sóc hỗ trợ trong Ung thư "vào tháng 6 năm 2011 làm giảm tần suất của những tia chớp nóng và mồ hôi, mệt mỏi và đau khổ liên quan đến những cơn nóng bừng. Những phụ nữ này chỉ trải qua các tác dụng phụ tối thiểu, bao gồm buồn nôn và nhức đầu, trong thời gian nghiên cứu kéo dài bốn tuần. Nghiên cứu này rất nhỏ, chỉ sử dụng 29 phụ nữ, vì vậy cần có thêm những nghiên cứu lớn hơn so sánh hiệu quả của chất bổ sung magiê đối với giả dược để xác nhận liệu magiê có mang lại lợi ích trong việc giảm bớt các cơn nóng.

Cách sử dụng được khuyến cáo

Đối với những cơn nóng nóng vừa phải đến nặng, bác sĩ thường kê toa một loại thuốc có chứa estrogen. Nhưng đối với những cơn nóng giận nhẹ, Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ khuyên bạn nên cố gắng thay đổi lối sống trước khi sử dụng liệu pháp thay thế hoóc môn này. Những thay đổi lối sống này có thể bao gồm tập thể dục, sử dụng các kỹ thuật thư giãn và giữ một quyển tạp chí để giúp xác định cái gì gây nên những cơn nóng giận của bạn.

Các cân nhắc khác

Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng magiê hoặc vitamin E cho những cơn nóng lên để đảm bảo rằng nó an toàn cho bạn. Bắt quá nhiều magiê có thể gây ra các phản ứng phụ, và cả magiê và vitamin E đều có thể tương tác với một số loại thuốc nhất định.