Danh sách thực phẩm có hàm lượng nước cao
Mục lục:
Nước chiếm khoảng 60 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn. Thực phẩm có hàm lượng nước cao giúp bạn giữ nước. Theo Viện Y học, bạn nhận được khoảng 20% lượng nước uống hàng ngày của bạn từ thực phẩm. Thực phẩm có hàm lượng nước cao cung cấp lượng nhưng cung cấp ít calo hơn. Điều này có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều thức ăn hơn mà không tăng lượng caloric. Ngoài ra, thực phẩm với hàm lượng nước phong phú thường chứa chất điện giải, giúp giữ cho chất lỏng của cơ thể cân bằng.
Video trong ngày
Hydrating Foods
Khi nói đến lượng nước, trái cây và rau quả lấy vương miện. Chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả không chỉ giúp bạn giữ được nước, mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất. Trái cây có hàm lượng nước 90 phần trăm trở lên bao gồm dưa đỏ, bưởi, dâu tây và dưa hấu. Các trái cây khác có hàm lượng nước cao bao gồm quả việt quất, quả mâm xôi, dứa, mận, cam, lê, táo và quả việt quất. Rau cũng chứa lượng nước lớn tương ứng với trọng lượng của chúng. Các lựa chọn tốt bao gồm cải bắp, rau bina, bí và củ cải.
