Bình thường có một dạ dày phẳng?

Một dạ dày bằng phẳng hoặc sáu-pack abs là mong muốn của nhiều người, khó khăn để có được và thậm chí còn khó khăn hơn để duy trì. Mặc dù các doanh nghiệp đầu tƣ rất nhiều về các sản phẩm và các chương trình tập thể dục sẽ tạo ra các kết quả mong muốn này, nhưng nó không dễ dàng như những người giao dịch này có thể làm cho nó có vẻ như. Giới tính, di truyền học, tuổi, lối sống và chế độ ăn uống là những yếu tố góp phần xác định xem bạn có thể có một dạ dày dạ dày hoặc tách bụng thành bụng không.

Video trong ngày

Giới tính

Đàn ông và phụ nữ khác nhau trong khu vực bụng. Phụ nữ có nhiều tế bào mỡ hơn trong vùng bụng để bảo vệ cơ quan sinh sản và thai nhi khi mang thai. Trong thời kỳ thiếu niên và năm sinh đẻ, phụ nữ thường sản xuất thêm các tế bào mỡ cơ thể trong vùng bụng để chuẩn bị cho thai kỳ. Điều này dẫn đến bụng dưới cong nhẹ nhàng mà hầu hết phụ nữ thậm chí có thể thích hợp và gầy. Đàn ông, mặt khác, không sản xuất những tế bào mỡ dư thừa và có thể duy trì một cái dạ dày dẹt hơn nhiều trừ khi họ có tập thể dục và thói quen dinh dưỡng kém.

Di truyền học

Di truyền có thể đóng một vai trò tốt trong việc bạn có thể có một dạ dày phẳng. Một số quần thể, chẳng hạn như người Eskimo, có xu hướng mang nhiều mỡ cơ thể nói chung do nhiều thế kỷ thích nghi với khí hậu lạnh. Đôi khi các gia đình, quay lại nhiều thế hệ, có hình dáng cơ thể rất khác biệt. Hình dạng táo, ví dụ, được phân biệt bởi chất béo cơ thể trong vùng dạ dày. Nếu bạn có một loại khuynh hướng di truyền như thế này, có thể bạn khó có thể có được một dạ dày phẳng.

>

Tuổi

Với mỗi thập kỷ, sự trao đổi chất chậm lại khoảng 3%. Đối với nhiều người, điều này dẫn đến tăng cân chậm kéo dài trong nhiều năm. Đối với phụ nữ và nam giới, mức tăng chậm này thường làm tăng trọng lượng xung quanh vòng eo vào giữa những năm 40 hoặc 50. Đối với phụ nữ, điều này càng phức tạp vì họ có thể bổ sung các tế bào mỡ ở bụng trong thời kỳ tiền mãn kinh, tương tự như tuổi thanh thiếu niên và năm sinh. Đối với nam giới, sự tăng cân thường là chất béo bụng sâu dẫn đến bụng cứng, thường được gọi là bụng bầu nồi. Nó không phải là một quan niệm sai lầm rằng bạn càng già, thì càng khó giữ bụng phẳng.

Phong cách sống

Một lối sống tích cực phải được duy trì để có một dạ dày phẳng. Tập thể dục tim mạch hàng ngày và chương trình tập luyện cân nặng thường xuyên là những thành phần thiết yếu để đạt được và duy trì một dạ dày phẳng. Nếu tập thể dục là một phần của lối sống hàng ngày của bạn, bạn có cơ hội nhận được một dạ dày bằng phẳng hơn - giới tính, di truyền học và tuổi không chịu đựng được. Nếu bạn ít hoạt động hơn và bạn không điều chỉnh lượng calo, bạn có thể thấy tăng cân và bụng tròn.

Chế độ ăn kiêng

Nếu không tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, bụng dẹt gần như không thể. Ăn các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như hoa quả, rau xanh, đậu và đậu, và các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn luôn và ngăn ngừa chứng đầy hơi. Uống nhiều nước và xem lượng calo hàng ngày cũng cần thiết cho bụng phẳng. Nếu bạn muốn có sáu gói abs, bạn chỉ cần ăn các protein nạc và ít chất béo bổ sung, theo dõi lượng muối ăn và về cơ bản không bao giờ lạc khỏi thực tế dinh dưỡng. Dạ dày phẳng không phải là bình thường đối với hầu hết mọi người, nhưng với công việc và sự cống hiến, và có lẽ một số gen tốt, có thể.