INSANITY Vs. P90X Workout

Insanity và P90X là hai bài tập thể dục tại nhà do BeachBody cung cấp. com. Cả hai chương trình hứa hẹn kết quả nếu tuân thủ một cách thận trọng - Insanity trong 60 ngày và P90X trong 90 ngày. Cường độ là chủ đề chung trong cả hai chương trình. P90X sử dụng một kỹ thuật gọi là sự nhầm lẫn cơ, do Tony Horton phát triển, trong khi Shaun T của Insanity sử dụng kỹ thuật tối đa của riêng mình để cung cấp cường độ. Mỗi kỹ thuật nhắm mục tiêu toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả, cung cấp các kết quả dựa trên sự cam kết của người sử dụng đối với (các) chương trình.

>

Video của ngày

Insanity Overview

Chương trình Insanity là một chương trình tập thể dục hoàn chỉnh có thể hoàn thành trong nhà bạn mà không đòi hỏi nhiều thiết bị. Sự điên rồ đã được phát triển bởi Shaun T, một huấn luyện viên thể lực. Những người tham gia Insanity sẽ luyện tập hàng ngày, trong 60 ngày, với một trong 10 bài tập DVD khác nhau. Các bài tập bao gồm các khoảng tim mạch, sức mạnh, abs và nổ plyometric. Bao gồm với đĩa DVD là một lịch trình luyện tập, dưới dạng một lịch, một kế hoạch ăn uống và một hướng dẫn viên thể dục.

Sự điên rồ có thể cung cấp cho người tham gia nhiều lợi ích bao gồm giảm cân, sức mạnh cơ bắp và độ bền, sức mạnh cốt lõi và linh hoạt một chút. Các đĩa DVD, cung cấp những lợi ích này, gồm có:

Thăm dò sâu hơn và Phù hợp

Card đồ hoạ và điện trở

Phục hồi Cardio và Phục hồi Tối đa

1. Cardio Pure và Abs > Cardio Abs
2. Cardio và
3. Tối đa khoảng thời gian
4. Khoảng thời gian Tối đa Plyo
5. Tối đa Cardio Conditioning và Abs
6. Lợi ích của P90X
7. P90X có thể cung cấp cho người tham gia nhiều lợi ích bao gồm giảm cân, Củng cố cơ bắp, sức mạnh cơ bắp và độ bền, sức mạnh cốt lõi và tính linh hoạt. Các đĩa DVD, mang lại những lợi ích này, bao gồm:
8. Ngực và Quay lại
9. Plyometrics
10. Vai và Cánh tay

Yoga X

Chân và lưng

1. Kenpo X
2. X Xù < Kết hợp
3. Insanity và P90X là hai chương trình tập luyện DVD có hiệu quả cao cung cấp nhiều loại khác nhau trong tập luyện của họ. Mỗi chương trình cung cấp kết quả tương tự bằng cách sử dụng các kỹ thuật khác nhau để đẩy và thách thức cơ thể.Cả hai chương trình đều đề nghị người tham gia tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi bắt đầu, và do cường độ, có thể không phù hợp với người mới bắt đầu. Lựa chọn một chương trình khác hơn là phần lớn tùy thuộc vào sự ưa thích của người tham gia.