Tăng nhịp tim trong khi tập thể dục & Duy trì trạng thái cân bằng nhà

Những người có lối sống tĩnh tại có nguy cơ cao bị béo phì, cao huyết áp và tiểu đường. Những bệnh này có liên quan đến các bệnh nguy hiểm đến tính mạng như đột qu, đau tim và suy thận. Vì sức đề kháng insulin, cao huyết áp và đái tháo đường có liên quan chặt chẽ đến lối sống tĩnh tại, tầm quan trọng của việc tập thể dục trong bảo trì sức khoẻ và phòng bệnh rõ ràng. Trong quá trình tập thể dục, nhịp tim của bạn tăng lên để duy trì trạng thái cân bằng, được gọi là cân bằng cân bằng.

Video trong ngày

Định nghĩa homeostasis

->

Homeostasis có nghĩa là sự cân bằng.

"Homeostasis" nghĩa là cân bằng hoặc cân bằng. Làm thế nào cơ thể của bạn hoạt động để duy trì trạng thái cân bằng được phản ánh trong cách các dấu hiệu sống còn của bạn khác nhau với hoạt động. Nhịp tim, huyết áp và hô hấp thấp nhất trong thời gian nghỉ ngơi và ngủ. Trong quá trình tập luyện, huyết áp, mạch và hô hấp tăng lên để đáp ứng nhu cầu oxy và chất dinh dưỡng của hệ thống xương. Sự điều chỉnh các dấu hiệu quan trọng để phù hợp với mức độ hoạt động thể chất của cơ thể là một ví dụ về sự cân bằng nội tại trong hành động.

Chu trình sống, dinh dưỡng và chất thải tế bào

Tập thể dục làm tăng sự sản sinh chất thải tế bào như carbon dioxide và axit lactic. Hệ thống tim mạch của bạn duy trì cân bằng giữa việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải tế bào bằng cách tăng nhịp tim của bạn. Nhịp tim tăng lên của bạn tăng tốc độ phân phối oxy và máu giàu chất dinh dưỡng vào hệ thống cơ xương khớp của bạn đồng thời tăng tốc độ lấy máu từ các mô và đưa đến phổi để nhận oxy.

Lưu động trong cơ thể và dòng máu

Tổng lượng máu trong cơ thể con người vẫn giữ nguyên trong quá trình tập thể dục. Để duy trì cân bằng cơ thể, cơ thể của bạn sẽ phân phối lại lưu lượng máu. Trong quá trình tập thể dục, máu chảy vào hệ thần kinh, đường tiêu hóa, thận, não và lá lách giảm, trong khi dòng máu chảy vào hệ cơ xương khớp tăng lên.

Nhiệt độ nội môi

Quá trình trao đổi chất tạo ra nhiệt. Hệ thống tim mạch giúp duy trì sự cân bằng nội môi so với nhiệt độ cơ thể. Nhịp tim tăng lên làm tăng lượng máu cho da. Tăng lưu lượng máu lên da và đổ mồ hôi nguyên nhân tiêu hao nhiệt, và nhiệt độ cơ thể vẫn trong giới hạn bình thường.

Yếu tố thể lực

Năng lực tổng thể xác định nhịp tim trong khi tập thể dục. Theo Trenton J. Niemi, MS, phạm vi cho một nhịp tim nghỉ ngơi bình thường là 60-80 nhịp mỗi phút. Tốc độ nghỉ ngơi của vận động viên có thể thấp đến 28-40 nhịp mỗi phút bởi vì trái tim của anh ta được điều hòa nhiều hơn và bơm máu hiệu quả hơn. Những người ngồi tĩnh tại có thể có một xung nghỉ cao hơn 100 lần mỗi phút, bởi vì tập thể dục không thích hợp khiến tim hoạt động kém hiệu quả.

Ứng dụng cá nhân

Sự vắng mặt của hoạt động thể chất đầy đủ có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe có thể làm tê liệt và giết người. Chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp với chuyên gia y tế đáng tin cậy có thể bảo vệ sức khoẻ. Không bắt đầu chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục mà không tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ.