Trọng lượng lý tưởng cho trẻ 5 tuổi

Trọng lượng khỏe mạnh của con bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Mặc dù tăng cân là một phần bình thường trong sự phát triển của con bạn, nhưng biết rằng đứa trẻ 5 tuổi của bạn so sánh với những đứa trẻ khác trong lứa tuổi của mình có thể giúp bạn hiểu được tình trạng sức khoẻ của bé. Với sự gia tăng đáng kể trong chứng béo phì ở trẻ em, hãy khuyến khích con bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh và hiểu được tầm quan trọng của thói quen lành mạnh.

Video trong Ngày

Chỉ số Máu cơ thể

Cách phổ biến nhất để tính cân nặng dựa trên tuổi ở con của bạn là thông qua chỉ số khối cơ thể hoặc BMI. Chỉ số khối cơ thể được sử dụng để xác định xem con của bạn có cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của mình hay không. Để tính toán chỉ số BMI, hãy chia chiều cao cân bằng cân của con bạn bằng cân Anh. Chia lại số đó bằng chiều cao bằng inch một lần nữa và nhân số đó lên 703.

Những cân nhắc

Trong trường hợp con của bạn không nằm trong tầm kiểm soát cân nặng của mình, vẫn còn những yếu tố cần phải cân nhắc. Ví dụ, di truyền học, giới tính, kích thích tố, hoạt động thể chất, vấn đề sức khoẻ, dinh dưỡng và môi trường là những yếu tố khác nhau giữa tất cả trẻ em và chắc chắn ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng của chúng. Cũng nên xem xét mức độ hoạt động của con bạn. Ví dụ, một đứa trẻ thể thao có thể có khối lượng cơ nhiều hơn và do đó một BMI cao hơn, mặc dù thiếu chất béo trong cơ thể. Tương tự như vậy, một đứa trẻ rất năng động có thể có một chỉ số BMI thấp cho tuổi của mình nhưng vẫn khỏe mạnh. Vì vậy, hãy chắc chắn sử dụng BMI kết hợp với các đánh giá khác; đo chiều dày da, đánh giá chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và lịch sử gia đình.

Dấu hiệu Cảnh báo

Theo dõi con bạn về các biến động trầm trọng hoặc trọng lượng đáng kể theo thời gian. Nếu con bạn tăng hoặc giảm cân quá nhanh, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiềm ẩn. Những điều đặc biệt như vấn đề cảm xúc, căng thẳng, trầm cảm, hoặc ngay cả một sự kiện chấn thương có thể ảnh hưởng mạnh đến con và cân nặng của bé. Theo một nghiên cứu của Bệnh viện Nhi Boston, một lý do khác gây ra sự mất cân bằng nhanh có thể là suy dinh dưỡng - một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra vấn đề tăng trưởng. Nếu bạn nhận thấy sự dao động trọng lượng ở con bạn, hãy tìm sự giúp đỡ của bác sĩ, nhà tâm lý trẻ em hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định các vấn đề trọng lượng của con bạn.

Quản lý Trọng lượng

Giúp con bạn duy trì cân nặng là một quyết định có lợi cho bé trong suốt thời thơ ấu. Để anh ấy thành công, hướng dẫn anh ấy với một chế độ ăn uống lành mạnh, hỗ trợ tinh thần, và nhiều thời gian chơi và hoạt động thể chất. Đảm bảo cung cấp thực phẩm dinh dưỡng và đồ ăn nhẹ vào những giờ thường xuyên. Hãy dạy cho anh ta tầm quan trọng của việc chỉ ăn cho đến khi chúng được thỏa mãn để ngăn ngừa thói quen ăn quá nhiều. Ngoài ra, cố gắng tập thể dục hàng ngày cho họ bằng cách tham gia ít nhất 60 phút tập thể dục mỗi ngày theo khuyến cáo của Hướng dẫn chế độ ăn uống dành cho người Mỹ trong năm 2010. Điều quan trọng nhất là hãy làm gương tốt cho con của bạn theo dõi và xem anh ấy thành công khi ông lớn lên.