Vitamin lý tưởng cho phụ nữ cao niên

Bạn cần những loại vitamin tương tự trong những năm vàng mà bạn cần khi còn trẻ. Nhưng bạn nên tập trung vào một số vitamin nhất định khi tuổi của bạn, vì cơ thể bạn hơi yếu ớt hơn và dễ bị bệnh liên quan đến tuổi tác. Vì một số chất bổ sung có thể gây trở ngại cho các đơn thuốc của bạn, hãy báo cho bác sĩ biết bất kỳ loại vitamin mới nào bạn chọn.

Video trong Ngày

B-12 cho Hệ thần kinh

Tự nhiên mất một số mô xương trong những năm vàng của bạn, đặc biệt là phụ nữ. Bạn có thể trì hoãn sự khởi đầu của mất xương và giảm thiểu nguy cơ loãng xương và gãy xương, tuy nhiên, bằng cách cung cấp đủ vitamin D. Nó cho phép cơ thể hấp thụ canxi khoáng chất xương, giữ bộ xương của bạn ở dạng đỉnh đầu. Vitamin D thậm chí còn đi xa hơn và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Sau 70 tuổi, nhu cầu vitamin D của bạn tăng từ 15 microgram một ngày lên 20 microgram một ngày.

Vitamin A cho mắt

Với tư cách là một phụ nữ lớn tuổi, cơ hội phát triển thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác của bạn tăng lên. Sự thoái hóa điểm vàng như vậy làm cho các vạch vàng nhỏ hình thành dưới võng mạc của bạn, lớp mắt của bạn liên quan đến việc xử lý ánh sáng để hình ảnh rõ nét.Theo thời gian, các tiền gửi này can thiệp vào tầm nhìn của bạn và có thể gây tổn thương vĩnh viễn các tế bào mắt. Vitamin A bao gồm một loạt các hợp chất chống oxy hoá, như beta-carotene, có thể giúp làm chậm sự khởi phát của sự mất thị lực bằng cách bảo vệ các tế bào mắt. Khuyến cáo của bạn đối với vitamin A là 700 microgam mỗi ngày. Trong khi bạn không thể ngăn ngừa hoặc chữa trị thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, bằng cách đáp ứng nhu cầu vitamin A của bạn, bạn có thể trì hoãn sự tiến triển.