Tỷ lệ lý tưởng của cholesterol toàn phần đến HDL

Tỷ lệ cholesterol toàn phần đối với HDL, hay tốt, cholesterol là "dự đoán tốt hơn bệnh tim" hoặc cholesterol HDL, theo "Chương trình Phục hồi bệnh tim của Tiến sĩ Dean Ornish." Phát hiện này rất quan trọng bởi vì cholesterol toàn phần, cholesterol HDL, tuổi tác, hút thuốc và huyết áp tâm thu là 5 yếu tố quan trọng nhất để đánh giá liệu bạn sẽ bị đau tim trong 10 năm tới hay không, theo "Hướng dẫn để Giảm Cholesterol" một báo cáo của chính phủ Hoa Kỳ.

Đánh giá

Tỷ lệ cholesterol toàn phần thấp hơn so với HDL tốt hơn vì bạn muốn giảm cholesterol tổng số và tăng cholesterol HDL. Ornish đã viết rằng "một tỷ lệ lý tưởng sẽ thấp hơn 3. 0," tỷ lệ là 5. 0 đưa ra một người trung bình nguy cơ trung bình của bệnh tim, tỷ lệ 9,5 gấp đôi nguy cơ bệnh tim trung bình và một tỷ lệ hơn 23 gấp ba lần nguy cơ bệnh tim trung bình của một người.

Các nhân tố

Tuổi và giới tính rất quan trọng trong việc đánh giá rủi ro bệnh tim. Nam giới có nguy cơ mắc bệnh tim nếu họ từ 20 đến 39 tuổi và cholesterol toàn phần của họ đối với HDL là 3. 7 đến 5. 1, nếu họ 40 đến 59 và tỷ lệ của chúng là 4. 3 đến 6. 0, và nếu chúng lớn hơn 60 và tỷ lệ của chúng là từ 4,1 đến 6 0, theo "Kiểm soát Cholesterol Đường thiên nhiên". Phụ nữ cùng lứa tuổi có nguy cơ mắc bệnh tim trung bình nếu tỷ lệ của họ là từ 2,9 đến 3,6, 3,1 đến 4,1 và 3,3-4,7.

Các giải pháp

Giải pháp tốt nhất để cải thiện mức cholesterol toàn phần đối với HDL là chế độ ăn chay, Ornish viết.Người ăn chay dài hạn được nghiên cứu bởi Ornish có tỷ lệ trung bình là 2. 8. Người chạy marathon có tỷ lệ tốt thứ hai. Tỷ lệ người ăn chay trở nên tồi tệ hơn khi họ bổ sung các sản phẩm từ sữa, trứng hoặc cá vào khẩu phần ăn của họ. Thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa và cholesterol trong thực phẩm đặc biệt có hại. Bạn cũng có thể tăng cholesterol HDL của bạn, và do đó làm giảm tỷ lệ của bạn khi bạn tập thể dục hoặc ngừng hút thuốc, Ornish thêm.