Làm thế nào để sử dụng phòng xông hơi và phòng xông hơi

Sử dụng phòng xông hơi hoặc phòng xông hơi là một cách có lợi để thư giãn các cơ, làm mới lại làn da, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng tinh thần. Tuy nhiên, do nhiệt độ cực nóng do các phương tiện này tạo ra, và do hầu hết các spa và phòng xông hơi là các cơ sở công cộng, tất cả người dùng cần phải thực hiện một số biện pháp an toàn quan trọng trước khi bước vào bên trong.

Video trong ngày

Bước 1

Xác định xem phòng xông hơi hoặc phòng xông hơi có được phối hợp không. Nếu nó được đồng ed, rất có thể là khá tốt mà các cơ sở sẽ yêu cầu bạn phải mặc một bộ đồ tắm. Một cơ sở với phòng riêng biệt cho nam giới và phụ nữ có thể thiết lập một quy tắc phù hợp với tắm - tùy chọn. Dù bằng cách nào, bạn nên mang theo một chiếc khăn và đeo dép vào phòng xông hơi hoặc phòng xông hơi để bảo vệ làn da trần từ khu vực tiếp khách nóng và cũng bảo vệ nó khỏi mồ hôi do người dùng khác sản xuất. Đọc tất cả các dấu hiệu đăng bên ngoài cơ sở trước khi bạn mặc áo choàng hoặc quần áo.

Bước 2

Nhiệt trong phòng xông hơi và phòng xông hơi làm cho cơ thể đổ mồ hôi, thường với lượng lớn. Uống nhiều nước trước khi đi vào để chống mất nước. Cũng tắm để loại bỏ bất kỳ kem dưỡng da hoặc chất tẩy rửa có khả năng tan chảy hoặc nhỏ giọt vào cơ sở. Ngoài ra kiểm tra cơ thể của bạn cho bất kỳ kim loại (đồ trang sức và dây kéo, ví dụ) để ngăn chặn nó đốt cháy cơ thể của bạn khi nó nhanh chóng nóng lên trong cơ sở.

Bước 3

Không được ở trong phòng xông hơi khô hoặc phòng xông hơi ngoài khả năng chịu đựng nhiệt của chính bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy mờ nhạt, buồn nôn, hoặc nhịp tim của bạn bắt đầu tăng tốc, bạn nên ra khỏi phòng xông hơi khô hoặc phòng xông hơi ngay. Nói chung, để bắt đầu, 8-10 phút trong cơ sở phải đủ để gây ra nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên và sản xuất mồ hôi mà không gây ra các hiệu ứng vật chất tiêu cực như chóng mặt.

Hãy nghỉ ngơi và làm mát trong một khoảng thời gian ngắn, và nếu bạn cảm thấy thoải mái khi trở lại cơ sở, hãy dành thêm 5 đến 10 phút nữa. Trong phòng xông hơi khô hoặc phòng xông hơi, đừng gây rối với bất kỳ bộ điều khiển nào bằng cách đổ nước vào bình hơi hoặc điều chỉnh quay số nhiệt độ. Nói chuyện với nhân viên nếu nhiệt độ trong cơ sở không có vẻ ấm áp.

Bước 4

Tránh nhảy vào một hồ bơi mát mẻ hoặc vòi hoa sen ngay. Dành khoảng từ 10 đến 15 phút để cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ không khí mát hơn để tránh gây cú sốc khi đi vào hồ bơi hoặc vòi hoa sen. Uống nhiều nước suốt cả ngày để tăng cường cơ thể.

Bước 5

Biết khi nào không sử dụng phương tiện. Nếu bạn đang mang thai hoặc nghĩ rằng bạn đang mang thai, tránh sử dụng phòng xông hơi ướt hoặc phòng xông hơi. Nâng cao nhiệt độ cơ thể đến mức cực đoan đó có thể gây hại cho thai nhi. Ngoài ra, hãy ở ngoài các cơ sở nếu bạn đã uống rượu hoặc dùng ma túy bất hợp pháp.Bạn cũng nên tránh sử dụng phòng xông hơi khô hoặc phòng xông hơi nếu bạn dưới 18 tuổi, nếu bạn bị các rối loạn tuần hoàn, bệnh tim, huyết áp cao hoặc thấp, đái tháo đường, động kinh hoặc bất kỳ tình trạng nào khác có thể ảnh hưởng đến phản ứng của cơ thể với nhiệt độ cao. Tham khảo với bác sĩ nếu bạn tin rằng bạn có thể có một trong những điều kiện này.

Những thứ bạn cần

• Nước
• Khăn
• Dép Xách
• Quần áo bơi