Cách sử dụng D-Ribose cho Giảm cân
Mục lục:
- Video trong ngày
- Về D-Ribose
- Khi tăng cường năng lượng, D-ribose dường như không bổ sung rất hiệu quả cho vận động viên. Một nghiên cứu được công bố năm 2006 trong Tạp chí Sức mạnh và Điều điều kiện điều tra đã khảo sát tác động của bổ sung D-ribose đối với hoạt động thể dục trong một nhóm đàn ông. Nghiên cứu cho thấy bổ sung đường không làm tốt hơn so với giả dược về năng lượng hoặc hiệu quả trong nhóm nghiên cứu và kết luận rằng bổ sung D-ribose có thể không phải là một tăng cường năng lượng tốt cho tập thể dục.
- Đếm những calo
Trong khi nó sẽ được tốt đẹp để có thể giảm cân bằng cách đơn giản thêm một bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn, nó không bao giờ đơn giản như vậy. D-ribose là một loại đường được chào hàng như là một tăng cường năng lượng; tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy nó sẽ giúp giảm cân. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi thêm bất kỳ chế độ ăn uống bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.
Video trong ngày
Về D-Ribose
Ribose là một loại đường đơn giản mà cơ thể bạn tự chế tạo. Trong cơ thể, ribose giúp làm cho adenosine triphosphate, hoặc ATP, là nguồn năng lượng tìm thấy trong cơ bắp của bạn. Số lượng ATP cơ bắp của bạn có thể lưu trữ được giới hạn, làm cho ribose một chất dinh dưỡng quan trọng cho năng lượng cơ cho vận động viên, đó là nơi mà sự quan tâm nằm trong bổ sung. Những người ủng hộ cho rằng chất bổ sung ribo giúp thúc đẩy phục hồi nhanh hơn sau khi tập thể dục, nâng cao hiệu quả và thời gian tập luyện, giúp giảm cân.
Khi tăng cường năng lượng, D-ribose dường như không bổ sung rất hiệu quả cho vận động viên. Một nghiên cứu được công bố năm 2006 trong Tạp chí Sức mạnh và Điều điều kiện điều tra đã khảo sát tác động của bổ sung D-ribose đối với hoạt động thể dục trong một nhóm đàn ông. Nghiên cứu cho thấy bổ sung đường không làm tốt hơn so với giả dược về năng lượng hoặc hiệu quả trong nhóm nghiên cứu và kết luận rằng bổ sung D-ribose có thể không phải là một tăng cường năng lượng tốt cho tập thể dục.
Bổ sung Ribose để tăng cường cho bạn trong quá trình tập luyện có thể không giúp bạn giảm cân. Nếu bạn đang cố gắng cải thiện năng lượng để tập luyện tốt hơn như một phần của kế hoạch giảm cân, hãy uống nhiều nước để giữ nước đầy đủ, và ăn một bữa ăn lành mạnh, carb tập trung từ ba đến bốn giờ trước khi bạn tập thể dục.
Đếm những calo
Là một nguồn đường, chất bổ sung D-ribose có chứa calo. Mặc dù hàm lượng calorie có thể khác nhau, một trong hai tab nhai được ghi nhận có 25 calo. Khi theo một chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn phải cân nhắc tất cả calo, ngay cả những người từ bổ sung. Tiêu thụ thêm 25 calo mỗi ngày mà không thực hiện bất kỳ thay đổi nào khác đối với chế độ ăn uống của bạn hoặc thói quen tập thể dục có thể dẫn đến tăng cân 2. 5 pound vào cuối năm.
