Làm thế nào để Ngừng sự lo lắng về thực phẩm

Thực phẩm đã trở thành một phần của tâm lý người dân: chúng sử dụng nó như một phần thưởng, trừng phạt hoặc sức khoẻ, tùy thuộc vào cảm giác của họ về điều đó, theo một bài viết trong "Tâm lý học Hôm nay." Nếu bạn đang trải qua lo lắng về thực phẩm, nó có thể liên quan nhiều hơn đến cách thức bạn nhìn thấy thức ăn hơn là thực phẩm. Học cách đối phó với cảm xúc của bạn về thức ăn sẽ làm cho nó dễ dàng hơn để ăn cho sức khỏe và dinh dưỡng, mà không cần phải căng thẳng về bữa ăn của bạn.

Video trong ngày

Bước 1

Lập danh sách các lý do khiến bạn cảm thấy lo lắng về thức ăn. Tín dụng hình ảnh: Anna Berkut / iStock / Getty Images

Lập danh sách những lý do khiến bạn cảm thấy lo lắng về thức ăn. Đây là chìa khóa để thực hiện những thay đổi cần thiết để vượt qua sự lo lắng. Lưu ý cho dù bạn đang lo lắng về việc tăng cân, bị bệnh hoặc rơi vào các mô hình ăn uống cũ. Hãy cố gắng xác định nơi mà sự lo lắng bắt nguồn. Nếu bạn bị rối loạn ăn uống trong quá khứ, đây có thể là nguyên nhân. Hoặc nó có thể đến từ áp lực của bạn bè hoặc từ một kinh nghiệm quá khứ.

Bước 2

Nếu thức ăn làm cho bạn bị bệnh, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thử chế độ ăn kiêng. Viết ra một danh sách những điều bạn có thể làm để đối phó với những cảm xúc đó. Ví dụ, bạn có thể giữ nhật ký thực phẩm để giúp bạn theo dõi lượng calo và không phải lo lắng về việc ăn quá nhiều. Nếu thức ăn làm cho bạn bị bệnh, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thử chế độ ăn kiêng để biết bạn bị dị ứng với thực phẩm cụ thể, chẳng hạn như lúa mì hoặc sữa.

Bước 3