Làm thế nào để Thực hiện Protein Shakes với Trứng thô

Nếu bạn thích hương vị của một quả trứng trứng rán tươi trước hoặc sau khi tập luyện, đó là quan trọng để hiểu được những nguy cơ về sức khoẻ liên quan đến việc ăn trứng sống. Các báo cáo về Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật tiêu thụ trứng không nấu ăn sẽ đặt một người có nguy cơ mắc bệnh Salmonella. Do vi khuẩn salmonella enteritidis gây ra, salmonella có liên quan đến các bệnh về dạ dày ruột nặng có thể chứng minh tử vong nếu không được giải quyết sớm. May mắn thay, điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ thức uống sức khoẻ yêu thích của mình; thay vào đó, hãy chọn một loại trứng thay thế lành mạnh hơn.

Video trong ngày

Bước 1

Đặt 1/3 cốc sữa chua nonfat trong máy xay. Thêm 1/4 ly trái cây tươi hoặc đóng hộp vào sữa chua trong máy xay.

Bước 2

Đổ 1/2 cốc trứng tươi đã được tiệt trùng vào máy xay. Giống như trứng sống, trứng đã được tiệt trùng chưa chín. Tuy nhiên, khử trùng bằng tiệt trùng trứng và loại bỏ vi khuẩn nguy hiểm.

Bước 3

Pha hỗn hợp trong 15 đến 20 giây cho đến khi mịn. Đổ protein lắc vào cốc và uống ngay.

Những thứ bạn cần

• 1/3 tách sữa chua nonfat
• Máy xay quả
• 1/4 chén quả tươi hoặc đóng hộp
• 1/2 chén trứng đã được thanh trùng

Mẹo

• Sử dụng hương liệu hoặc sữa chua không có hương vị cho trứng rán trứng tươi. Ba muỗng canh lòng trắng trứng đã khử trùng bằng một quả trứng nguyên chất.

Cảnh báo

• Nếu bạn không hoàn thành protein rung của bạn, đừng để nó trên quầy để sau. Giống như bất kỳ sản phẩm trứng nào, trứng sống được làm tươi bằng đông lạnh đòi hỏi phải có nước lạnh.