Làm thế nào để tạo mái tóc dài

Sau khi cạo râu hoặc sáp, một số người quan tâm đến việc tái tạo tóc cánh tay. Tái phát triển tóc cánh tay đòi hỏi phải thay đổi lối sống và đảm bảo bạn không thiếu bổ sung quan trọng. Cơ thể đòi hỏi vitamin, kẽm, magiê và vitamin B, đối với chu kỳ phát triển của tóc. Khi cơ thể bị cạn kiệt các mặt hàng này, sự phát triển của lông cánh tay không xảy ra nhanh chóng.

Video trong ngày

Bước 1

Tạo chế độ ăn uống cân bằng để tạo mái tóc dài. Điều này sẽ đảm bảo cơ thể của bạn không thiếu các chất dinh dưỡng, làm cản trở sự phát triển của tóc. The Mayo Clinic Food Pyramid đề nghị ăn một hỗn hợp trái cây, rau, carbohydrate, protein, sữa và chất béo. Mayo Clinic Healthy Weight Tool cho phép bạn xác định các yêu cầu về kích cỡ khẩu phần dựa trên độ tuổi, chiều cao và cân nặng của bạn.

Bước 2

Tăng lượng kẽm. Kẽm thực hiện nhiều chức năng cơ thể, như phân chia tế bào, chữa lành vết thương và tăng trưởng tế bào, theo MedlinePlus. Chất này cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Các loại thực phẩm giàu chất đạm, chẳng hạn như thịt gà, cá nước ngọt và thịt bò có chứa kẽm đáng kể. Hạt và cây đậu cũng là nguồn tốt.

Bước 3

Lấy thêm magiê. Chế độ ăn thiếu magiê có thể dẫn đến sự tăng trưởng của lông cánh tay chậm. Theo Bộ Văn phòng Chế độ ăn uống, thực phẩm giàu magiê bao gồm halibut, hạnh nhân, đậu nành, rau bina và khoai tây. Bran, đậu lăng và đậu cũng cung cấp chất dinh dưỡng này. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung nếu bạn thiếu magiê.

Bước 4

Tăng lượng vitamin B. Vitamin B - như B6, B5 và B3 - rất quan trọng đối với tóc cánh tay đang phát triển. Folic acid và lưu huỳnh cũng rất quan trọng, theo Holistic Online. Bạn có thể cải thiện kết cấu của tóc cánh tay bằng cách tiêu thụ axit béo thiết yếu, như dầu hạt lanh và dầu cá hồi.

Mẹo

• Rau quả không phải là nguồn tốt của kẽm, theo MedlinePlus. Vì lý do này, người ăn chay và những người ăn ít chất đạm có thể có lông cánh tay phát triển khó khăn.

Cảnh báo

• Nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung hoặc thay đổi chế độ ăn uống. Cô ấy có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu của mình để tăng sự phát triển tóc ở vùng cánh tay. Nếu bạn đã từng sử dụng các kỹ thuật tẩy lông, chẳng hạn như kem tẩy lông hoặc kem chống nắng không cần toa thì gần đây, sự phát triển của tóc có thể mất vài tuần.