Làm thế nào Giảm Lượng Ăn Thực phẩm Hàn Quốc

Để giảm một pound mỗi tuần, bạn phải tiêu tốn ít hơn 500 calo so với cơ thể bạn bị bỏng mỗi ngày, theo American Council on Exercise, hay ACE. Mặc dù bài tập aerobic và huấn luyện sức mạnh có thể giúp tăng khả năng đốt cháy calorie của cơ thể, thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể có tác động đáng kể đến việc giảm cân. Các món ăn Hàn Quốc, giàu chất béo, rau, đậu hũ và ngũ cốc, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

Video trong Ngày

Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình giảm cân.

Bước 1

Bắt đầu với các loại súp ít phô mai có chứa hải sản hoặc đậu hũ, nhưng hãy để ý những miếng thịt heo lợn thường nổi trong đĩa để thêm hương vị.

Bước 2

Bỏ qua các món ăn mì, như mì ăn liền nguội hoặc mì gạo, vì chúng giàu calo và chứa các carbohydrate đơn giản đã chế biến. Thay vào đó, hãy chuẩn bị hoặc chuẩn bị gạo lức làm carbohydrate của bạn.

Ăn sườn ngắn, thịt gà hoặc hải sản tại các nhà hàng thịt nướng Hàn Quốc thay vì bụng thịt lợn phổ biến và béo gọi là samgyeopsal. Bỏ qua nước sốt bên, thường được nạp với đường.

Bước 4

Điền vào các món ăn dồi dào được phục vụ với hầu hết các bữa ăn Hàn Quốc truyền thống. Nhiều loại bao gồm các loại rau muối hoặc lên men thấp ở cả chất béo và calo. ACE khuyên nên ăn nhiều loại rau và trái cây để giảm cân.

Bước 5

Kimchi mẫu, hoặc bắp cải lên men cay, với các bữa ăn Hàn Quốc của bạn. Ngoài một lượng lớn các vitamin A, B và C, kimchi hầu như không có chất béo và được bọc bằng chất xơ để giúp bạn cảm thấy lâu hơn. Theo Health. com, ăn kimchi có thể giúp tiêu hóa và có thể ngăn ngừa nhiễm trùng men hoặc sự phát triển của tế bào ung thư.

Bước 6

Uống trà xanh thay vì bia hoặc soju, một loại rượu thông thường và rẻ tiền của Hàn Quốc. Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho biết hầu hết các nhà hàng Hàn Quốc phục vụ trà xanh miễn phí, và các hóa chất trong lá chè xanh có thể giúp nâng cao sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Mẹo

Thực phẩm Hàn Quốc theo truyền thống được phục vụ theo phong cách gia đình, do đó một đơn hàng có thể đại diện cho nhiều hơn một khẩu phần.