Làm thế nào để Giảm Trọng lượng Sau khi tôi Dừng Đi Celexa

Celexa là một dạng của SSRI, hoặc chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc, được sử dụng để điều trị trầm cảm. Theo các chuyên gia Mayo Clinic, phản ứng cá nhân khác nhau tùy theo từng bệnh nhân, nhưng một tác dụng phụ thường gặp là tăng cân. com. Có được trọng lượng do uống thuốc có thể gây khó chịu và bực bội. Bạn có thể quản lý thêm cân bằng cách làm sạch thói quen ăn uống của bạn và tham gia vào tập thể dục thường xuyên. Thay đổi lối sống lành mạnh để giảm cân sau khi bạn ngừng dùng Celexa.

Video của Ngày

Bước 1

Thiết lập các mục tiêu giảm cân thực tế. Đừng mong đợi để mất tất cả trọng lượng trong một tuần. Mất 1 đến 2 lbs. mỗi tuần được khuyến cáo để giảm cân an toàn, theo MayoClinic. com.

Bước 2

Làm sạch thói quen ăn uống của bạn. Ăn uống sạch có nghĩa là tránh xa các đồ gia công và bám vào thực phẩm dưới hình thức tự nhiên của chúng. Ăn các loại thực phẩm như sữa bò ít chất béo, cá, trứng, thịt bò nạc, ngũ cốc, bột yến mạch, cơm nâu, rau và hoa quả giàu chất dinh dưỡng và giữ cho bạn cảm thấy đầy đủ hơn, ghi chú MayoClinic. com.

Bước 3

Ăn ít. Ghi lại các bữa ăn hàng ngày của bạn trong một tạp chí thực phẩm hoặc sử dụng chương trình quản lý trọng lượng trực tuyến như MyPlate của LIVESTRONG. Theo dõi xu hướng ăn uống và lượng calo trong vài ngày để xem mức tiêu thụ trung bình của bạn. Trừ 500 đến 750 từ trung bình của bạn để mất từ ​​một đến hai pounds mỗi tuần.

Bước 4

Tập luyện với trọng lượng ba ngày một tuần để xây dựng cơ và đốt cháy sự trao đổi chất của bạn. Sử dụng các băng tần kháng, trọng lượng cơ thể hoặc trọng lượng cơ thể như là sức đề kháng. Thực hiện các bài tập như push-up, lunges, crunches, và báo chí trên vai cho bốn bộ 12 lần lặp lại.

Bước 5

Thực hiện bài tập tim mạch 3-5 ngày một tuần để đốt cháy chất béo. Đi bộ trên máy chạy bộ, đi xe đạp, lướt trên một máy hình elip hoặc bước lên Stairmaster trong 30 phút. Thay đổi tim mạch mỗi ngày để giữ cho cơ thể đoán và đáp ứng.

Lời khuyên

• Hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình giảm cân mới.