Làm thế nào để Tăng Mức Homocysteine ​​

Homocysteine ​​là một acid amin trong máu có liên quan đến tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, huyết khối và sưng tấy suy nhược. Tương tự như vậy, khi mức homocysteine ​​quá thấp, hệ thống miễn dịch không thể đáp ứng đầy đủ các stress khác nhau. Trước khi cố gắng thực hiện bất kỳ điều chỉnh nào ở mức homocysteine ​​của bạn, hãy thảo luận các lựa chọn với chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của bạn.

Video trong Ngày

Bước 1

Xác định mức homocysteine ​​của bạn. Trước khi bạn thực hiện bất kỳ điều chỉnh mức homocysteine, bạn cần phải biết mức máu hiện tại của bạn. Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của bạn để có được một xét nghiệm máu sẽ cho bạn biết nơi bạn cần để bắt đầu. Điều quan trọng là cân bằng mức độ của bạn để chúng không quá cao - nhưng cũng không quá thấp. Mức homocysteine ​​bình thường trong máu chỉ khác nhau giữa nam và nữ. Đối với nam giới, nồng độ homocysteine ​​bình thường trong máu là 4. 6 đến 11. 9 umol / L, tùy thuộc vào độ tuổi. Đối với phụ nữ, mức bình thường phải là 4. 5 đến 11. 9 umol / L, tùy thuộc vào độ tuổi.

Bước 2

Giảm lượng vitamin B6 và vitamin B12. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mức homocysteine ​​của bạn. Các vitamin này hoạt động trực tiếp trên homocysteine ​​trong máu và chuyển hóa nó, làm giảm mức độ. Vitamin B6 có thể tìm thấy trong ngũ cốc và ngũ cốc; vitamin B12 có thể tìm thấy trong thịt động vật và các sản phẩm từ sữa. Hạn chế lượng ăn sẽ làm tăng mức của bạn.

Bước 3

Giảm lượng folic acid (folate). Điều này cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mức homocysteine ​​của bạn. Axit folic, được tìm thấy trong rau xanh lá cây, chẳng hạn như măng tây và rau bina, chuyển hóa homocysteine, dẫn đến nồng độ thấp hơn trong máu. Hạn chế lượng ăn sẽ làm tăng mức của bạn.

Bước 4

Kiểm tra cây gia đình của bạn. Di truyền học của bạn có ảnh hưởng đến mức độ bạn có thể thay đổi mức homocysteine ​​của bạn. Nếu các thành viên trong gia đình của bạn có nồng độ homocysteine ​​rất thấp, trong khi điều này có lợi cho việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bạn sẽ không thể tăng mức độ của mình bất kể điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù không có gì bạn có thể làm về khía cạnh này của việc kiểm soát homocysteine, điều quan trọng là biết rằng bạn có thể có di truyền học làm việc cho hoặc chống lại bạn.

Bước 5

Rút thuốc lá hút thuốc. Mặc dù hút thuốc đã được tìm thấy làm tăng mức homocysteine ​​trong máu, nhưng nguy cơ hút thuốc, như mối liên hệ với bệnh tim và phổi, đã vượt quá khả năng sử dụng của nó như một phương tiện để tăng mức độ của bạn.

Bước 6

Uống thêm cà phê. Caffeine tìm thấy trong cà phê đã được tìm thấy để làm tăng mức homocysteine.

Cảnh báo

• Giảm lượng vitamin B và axit folic trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể gây ra các khiếm khuyết có liên quan đến các vấn đề khác, chẳng hạn như bệnh thần kinh, hoặc tê và đau ở các chi và thiếu máu.Hãy thay đổi chế độ ăn uống của bạn dưới sự giám sát trực tiếp của chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của bạn.