Cách tính trọng lượng của bạn nếu không có thang đo

Tính trọng lượng chính xác của bạn mà không có quy mô là một vấn đề vật lý không thực tế và phức tạp liên quan đến chuyển vị và mật độ nước. Bạn có thể áp dụng một công thức cho một hình khối hoặc thanh, có hình dạng thường xuyên và mật độ cố định. Tuy nhiên, cơ thể của bạn phức tạp hơn nhiều. Để tính trọng lượng của bạn bằng cách sử dụng trọng lượng dưới nước, bạn cần một hồ bơi lớn, thiết bị đắt tiền và giúp đỡ từ một chuyên gia được đào tạo - thường thì điều bạn không thể làm ở nhà.

Video trong Ngày

Một quy mô là cách dễ dàng nhất để tính trọng lượng chính xác của bạn theo kg, nhưng nó không tiết lộ nhiều hơn về sức khoẻ của cơ thể. Bạn cũng không cần nó để đánh giá các xu hướng về trọng lượng của bạn. Một thước đo băng, cách quần áo của bạn phù hợp, tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, gương và cảm giác chung về sức chịu đựng và sức khoẻ của bạn đều cung cấp thông tin về kích thước của cơ thể.

Đo Trung bình để Tính Sức khoẻ
Kích cỡ của bụng bạn không cho biết bạn cân nặng bao nhiêu, nhưng nó cung cấp thông tin về sức khoẻ của bạn. Vòng eo lớn hơn 40 inch trên người đàn ông hoặc 35 inch đối với người phụ nữ cho thấy một lượng chất béo bụng quá mức gọi là chất béo nội tạng. Dạng chất béo hớ hênh này tạo thành xung quanh các cơ quan nội tạng và giải phóng các chất gây viêm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về sức khoẻ như bệnh tim mạch và đái tháo đường týp 2.
May mắn thay, phương pháp giảm cân truyền thống để giảm lượng calo, ăn các thực phẩm nguyên chất và chưa chế biến, và tập thể dục nhiều hơn giúp giảm chất béo nội tạng - đôi khi không đáng kể thay đổi trọng lượng thực của bạn trên quy mô. Một thước đo băng có thể giúp bạn xác định xem bạn đang mất đi dạng chất béo nguy hiểm này. Khi trung bình co lại, bạn biết bạn đang tiến bộ.Quần áo của bạn có thể cho bạn một dấu hiệu tương tự về mất chất béo nội tạng. Bạn biết những thay đổi đang xảy ra khi quần jean bó sát của bạn nén dây đai thắt lưng dễ dàng hoặc đàn hồi cảm thấy ít co thắt lại.

Để đo bụng của bạn, chỉ cần vòng một thước đo băng xung quanh giữa của bạn ngay phía trên xương hông của bạn. Giữ nó căng thẳng, nhưng không quá đậm, ấn vào da của bạn. Thư giãn bụng cũng vậy - đừng giữ trong dạ dày của bạn.

Sử dụng gương như một thước đo trọng lượng của bạn

Việc có trọng lượng đích có thể thúc đẩy, nhưng cuối cùng, bạn muốn trông đẹp và cảm thấy khoẻ hơn. Vì vậy, thay vì nhìn vào một số trên thang đo như là một thước đo của thay đổi - chỉ cần quan sát cơ thể của bạn. Nếu bạn nhìn vào gương và cảm thấy tốt về hình ảnh khi nhìn lại bạn, thì hãy sở hữu nó.

Hình ảnh có thể là những chỉ số tốt hơn về sự thay đổi trọng lượng bởi vì chúng ghi lại tiến bộ. Khi bạn nhìn thấy chính mình mỗi ngày, bạn không thể nhận thấy những thay đổi nhỏ mà thêm vào một sự chuyển đổi. Hình ảnh tiến độ có thể tiết lộ cách bạn thay đổi từ tháng này sang tháng khác. Chọn cùng phông nền và đặt trong bộ đồ tắm hoặc quần áo tối thiểu khác khi chụp những bức ảnh này. Hãy liệt kê chúng trong một thư mục trên điện thoại của bạn hoặc in ra để so sánh.

Kiểm tra với bạn cảm thấy thế nào để đo trọng lượng của bạn

Những thay đổi tích cực đối với sức khoẻ của bạn không phải lúc nào cũng phản ánh theo quy mô. Thói quen tập thể thường xuyên, chẳng hạn, có thể không làm bạn giảm cân một cách đáng kể, nhưng có thể làm cải thiện đáng kể sức khoẻ tim mạch của bạn.

Chú ý nếu sức chịu đựng của bạn để làm việc nhà hàng ngày thay đổi; nếu nó là khó khăn hơn hoặc dễ dàng hơn để mang theo quần áo lên cầu thang, đi bộ con chó hoặc làm sạch sau khi trẻ em. Khi bạn trở nên khoẻ mạnh hơn và giảm cân, những việc này thường trở nên dễ thực hiện hơn, nhưng nếu bạn không chăm sóc chính bản thân mình như bạn và cân nặng, họ sẽ trở nên khó chịu hơn.