Làm thế nào để Xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn để chống Herpes
Mục lục:
Herpes là một virut có thể gây ra các vết loét và vết loét xuất hiện trên màng niêm. Herpes thường ảnh hưởng đến miệng hoặc bộ phận sinh dục. Herpes thường gây ra đợt bùng phát đầu tiên sau khi nhiễm trùng, nhưng virut không bao giờ được loại bỏ hoàn toàn bởi cơ thể, điều này cho phép nó gây ra thêm các vụ dịch. Không chỉ bùng phát gây ra sự khó chịu nghiêm trọng, nhưng một người bị bùng phát có thể lây siêu vi khuẩn sang người khác. Sự bùng phát herpes có thể xảy ra do hệ thống miễn dịch suy yếu. May mắn thay, có nhiều bước bạn có thể thực hiện để giữ hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ và để giữ cho mụn trứng cá trong kiểm tra.
Video trong ngày
Bước 1
Ăn nhiều trái cây và rau cải. Chế độ ăn uống phù hợp là một trong những cách tốt nhất để giữ hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và đủ mạnh để giữ cho virut gây bệnh mụn trứng cá không hoạt động. Trái cây và rau quả chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá mà một hệ thống miễn dịch cần thiết. Để giữ cho hệ miễn dịch của bạn mạnh mẽ, tiêu thụ từ năm đến chín phần trái cây và rau quả mỗi ngày. CNN. com khuyến cáo rằng bạn tiêu thụ hai phần trái cây và rau có màu sắc khác nhau trong mỗi bữa ăn, đảm bảo rằng bạn có đủ nhiều giống nhau để có được tất cả các chất dinh dưỡng mà hệ thống miễn dịch của bạn cần để chống lại mụn rộp.
Bước 2
Tiêu thụ protein nạc. Protein nạc có một số hiệu ứng có lợi cho hệ thống miễn dịch. Protein là cần thiết để tạo ra nhiều tế bào bạch cầu, điều rất quan trọng để giữ cho virut gây bệnh mụn rộp trong kiểm tra. Các protein Lean cũng sẽ làm đầy bạn mà không cần thêm một lượng lớn chất béo vào chế độ ăn uống của bạn. Chế độ ăn giàu chất béo có thể làm giảm chức năng của lympho T, là một loại tế bào bạch cầu có vai trò quan trọng trong việc chống lại nhiễm trùng.
Bước 3
Ăn các loại thảo mộc tăng cường miễn dịch. Tỏi và rau oregano là hai loại gia vị có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Cả hai loại gia vị này đều giàu chất dinh dưỡng và hợp chất giúp chống lại nhiễm trùng, ABCNews. com nói. Theo Đại học Y Harvard, nhân sâm, echinacea và rễ cây cam thảo cũng được cho là có đặc tính tăng cường miễn dịch.
Bước 4
Thông qua một lối sống lành mạnh tổng thể.Sức mạnh của hệ miễn dịch của bạn một phần gắn liền với sức khoẻ tổng thể của bạn. Ít nhất là tám giờ mỗi đêm giúp cơ thể bạn nạp tiền và tập thể lại. Tránh hút thuốc lá và uống rượu quá mức, vì điều này cũng có thể làm giảm tài nguyên của cơ thể và làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Trường Y Harvard nói rằng hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể giúp giữ hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh.
