Cách tránh trào ngược axit từ dầu cá và viên nang omega-3

Điều tra phỏng vấn sức khoẻ quốc gia năm 2012 cho biết, và khoáng chất, viên dầu cá là những chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến nhất. Dầu cá là một nguồn tuyệt vời của hai loại axit béo omega-3 - eicosapentaenoic acid (EPA) và docosahexaenoic acid (DHA). Kết hợp, các loại dầu này có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, viêm khớp và một số bệnh ung thư. Tuy nhiên, theo Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống của Cơ quan Y tế Quốc gia, khoảng 7 phần trăm những người dùng chất bổ sung omega-3 có phản ứng phụ, bao gồm ợ hơi và khó chịu dạ dày - vì vậy nếu bạn bị trào ngược axit, uống các chất bổ sung này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Có những bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu những phản ứng phụ này trong khi vẫn thu được những lợi ích tiềm năng của việc tăng lượng acid béo omega-3.

Dùng với thực phẩm

Omega-3 và các chất bổ sung dầu cá có ở dạng lỏng hoặc dạng viên. Vỏ ngoài các viên nang, tùy thuộc vào công thức, sẽ tan trong dạ dày hoặc ruột non. Dầu cá đi vào dạ dày rỗng sẽ trôi nổi trên chất lỏng trong dạ dày của bạn. Điều này làm cho dầu có xu hướng quay trở lại cổ họng và miệng của bạn nếu bạn ợ hơi hoặc có khuynh hướng acid reflux, một tình trạng trong đó nội dung dạ dày của bạn chảy ngược trở lại vào thực quản của bạn. Bạn có thể giảm thiểu tác dụng phụ này bằng cách bổ sung dầu cá ngay trước bữa ăn, giúp dầu trộn tốt hơn với thực phẩm bạn ăn. Hạn chế chất lỏng khi bạn dùng chất bổ sung cũng có thể giúp ngăn ngừa sự nuốt dầu cá.