Nước Nên uống một ngày trẻ?
Mục lục:
- Nhận dạng
- Cơ thể con bạn chiếm 60% lượng nước, và nước đóng một vai trò thiết yếu trong mọi hệ thống cơ thể của con bạn. Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Clinical Nutrition tháng 10 năm 2010, khi con bạn không có đủ lượng nước, cơ thể sẽ yếu đi, khô miệng, nhức đầu và mệt mỏi. Chỉ có khoảng 10% trẻ em gái và 15% trẻ trai được uống nước mỗi ngày, theo nghiên cứu "American Journal of Clinical Nutrition". Nghiên cứu xem xét lượng nước uống của 3, 978 bé gái và trai từ một nghiên cứu dinh dưỡng quốc gia tiến hành từ năm 2005 đến 2006, cho thấy trẻ em thường ăn nhiều đồ uống có đường cao hơn nước, đặc biệt là trong bữa ăn, làm cho khó khăn để họ có được lượng nước cần thiết.
Mặc dù trái cây, các chất xử lý đông lạnh không chứa đường và ngay cả sữa ít béo cũng là những cách tốt để giúp con bạn được giữ nước, nước đóng một vai trò thiết yếu trong sức khoẻ của con bạn. Ngoài việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể, hầu hết nước uống có chứa chất florua, khoáng chất giúp tăng cường răng của con bạn, giải thích Ellen Albertson, một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký về BabyCenter. com.
Nhận dạng
Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng biết được con bạn đang có đủ nước hay không, nhưng có một số gợi ý bạn có thể tìm. Nếu con của bạn có vẻ mệt mỏi hoặc đau đầu, nó có thể là dấu hiệu cho thấy bé cần nhiều nước hơn. Nước tiểu của con bạn cũng cho thấy mức độ hydrat hóa của nó: Khi nước tiểu của cô có màu vàng đậm hoặc có mùi, đó là một dấu hiệu cho thấy cô không có đủ nước. Đừng dựa vào khát của con bạn để cho bạn biết khi bé cần nước. Mọi người thường bị mất nước bởi thời gian họ cảm thấy khát.
Cơ thể con bạn chiếm 60% lượng nước, và nước đóng một vai trò thiết yếu trong mọi hệ thống cơ thể của con bạn. Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Clinical Nutrition tháng 10 năm 2010, khi con bạn không có đủ lượng nước, cơ thể sẽ yếu đi, khô miệng, nhức đầu và mệt mỏi. Chỉ có khoảng 10% trẻ em gái và 15% trẻ trai được uống nước mỗi ngày, theo nghiên cứu "American Journal of Clinical Nutrition". Nghiên cứu xem xét lượng nước uống của 3, 978 bé gái và trai từ một nghiên cứu dinh dưỡng quốc gia tiến hành từ năm 2005 đến 2006, cho thấy trẻ em thường ăn nhiều đồ uống có đường cao hơn nước, đặc biệt là trong bữa ăn, làm cho khó khăn để họ có được lượng nước cần thiết.
Chuyên gia Insight
Nếu bạn muốn con bạn uống nhiều nước, một trong những cách tốt nhất để khuyến khích bé là uống nhiều nước hơn, theo BabyCenter. com, một thai kỳ trực tuyến và nguồn thông tin về việc nuôi dạy con. BabyCenter nói: "Trẻ em có xu hướng thích hương vị của nước hơn khi trời lạnh. com, vì vậy giữ nước trong tủ lạnh và trong chai lọ hoặc bình đựng dễ dàng cho con bạn tự lấy cũng có thể giúp khuyến khích bé uống thêm nước.
