Sữa có trong Gatorade bao nhiêu?

Hơi mồ hôi trong quá trình hoạt động thể chất hoặc nhiệt có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng do mất nước và mất điện. Chất điện giải, muối cơ thể cần để hoạt động tốt, bao gồm natri, clorua và kali. Nếu không cân bằng lượng chất điện giải và chất lỏng, bạn có thể gặp chuột rút cơ, buồn nôn, nôn mửa, hôn mê và thậm chí tử vong. Gatorade giúp thay thế chất lỏng và điện giải. Natri trong Gatorade không chỉ giúp duy trì khối lượng máu thích hợp, mà còn đóng vai trò chất bảo quản.

Video trong ngày

Mất Sodium

Khi bạn đổ mồ hôi trong quá trình tập thể dục, bạn sẽ giảm natri, khoảng 900 đến 1400 mg natri mỗi lít mồ hôi. Điều này có thể là vấn đề, vì sodium giúp duy trì huyết áp và thể tích. Mặc dù các chuyên gia về sức khoẻ thường nói về nguy cơ của lượng natri cao, nhưng mức natri thấp, còn gọi là giảm natri huyết, có thể nguy hiểm. Gatorade chứa khoảng 450 mg natri mỗi lít, hoặc khoảng 110 mg mỗi cốc. Uống một lít Gatorade sẽ thay thế natri mất trong khoảng một nửa lít mồ hôi.

Các loại Natri trong Gatorade

Gatorade chứa hai loại natri: natri citrate và natri clorua. Natri citrate điều chỉnh độ đắng nhưng chỉ chiếm một phần nhỏ, khoảng 1% khối lượng tổng thể. Phần lớn natri trong Gatorade có nguồn gốc từ natri clorua, hoặc muối ăn. Natri clorua cung cấp cả natri và clorua, hai trong số ba chất điện giải chính mà Gatorade nhắm đến để thay thế; kali là thứ ba.

Chất bảo quản

Trong khi natri clorua trong Gatorade cung cấp bổ sung chất lỏng và chất điện giải cần thiết, nó cũng đóng vai trò chất bảo quản. Hầu hết các vi khuẩn sống trong môi trường có nồng độ nước bên ngoài tế bào lớn hơn nồng độ nước bên trong tế bào. Khi môi trường bên ngoài xung quanh một tế bào vi khuẩn mặn, nước trong tế bào sẽ có xu hướng di chuyển bên ngoài thông qua quá trình thẩm thấu. Điều này làm cho tế bào vi khuẩn mất nước và chết. Do đó, hàm lượng natri cao giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi sinh vật trong Gatorade.

So sánh Natri trong Đồ uống

Gatorade chứa hai lần lượng natri là thức uống thể thao khác, chẳng hạn như Đồ Thể Thao Powerade và Thể Thao Allsport mỗi lần chứa 55 mg Na mỗi cốc.Sôcôla thường xuyên và chế độ ăn uống thường chứa khoảng 50 đến 60 mg natri mỗi cốc. Cà phê chứa khoảng 5 mg natri mỗi cốc và nước có chứa khoảng 2 mg natri mỗi cốc tùy thuộc vào nguồn nước đó. Số lượng natri trong sữa thay đổi tùy thuộc vào loại sữa; sữa không béo hoặc không béo có chứa khoảng 130 mg mỗi ly, trong khi sữa bơ có chứa khoảng 260 mg natri mỗi cốc. Cà chua và nước ép rau khác có thể chứa từ 650 mg đến 675 mg natri mỗi cốc.